Potraviny bohaté na vitamín E
Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý má spolu asi osem spôsobov prezentácie, medzi ktoré patrí aj alfa-tokoferol, ktorý je najviac antioxidantom a ideálnym odkazom na meranie množstva tohto vitamínu.
Hoci neexistuje konsenzus o množstve vitamínu E, ktorý by mohol začať byť škodlivý pre zdravie, mnoho vedcov sa zhoduje, že pomáha znížiť riziko utrpenia kardiovaskulárnych ochorení, rakovinu a dokonca aj zlo vysoký cholesterol.
Okrem toho je ideálny pri prevencii alebo prevencii progresie katarakty, Alzheimerovej choroby alebo Parkinsonovej choroby.
Tu vám ukážeme Potraviny bohaté na vitamín E, aby nikdy nezlyhali vo vašej strave (nezabudnite, že je to základné jedlo).
Potraviny bohaté na vitamín E
jedlo | Množstvo (mg na 100 g) |
Slnečnicový olej | 49 |
lieskové orechy | 27 |
mandle | 20 |
Kukuričný olej | 12 |
Sójový olej | 10 |
nugát | 9 |
marcipán | 9 |
arašidy | 8 |
margarín | 7 |
Konzervované v oleji | 6 |
pistácie | 5 |
Olivový olej | 5,10 |