Jedlo proti únave

Je obvyklé, že počas zmeny sezóny a najmä niekoľko dní potom, čo sa to stalo, máme tendenciu cítiť sa oveľa viac unavený, apatitívny a zdráhajúci sa čokoľvek.

Táto situácia sa zvyčajne vyskytuje predovšetkým pri príchode jesene, pretože zmena sezóny zvyčajne vedie k takzvanému autumná depresia, pretože je pre náš organizmus ťažké zvyknúť si na zmenu času, príchod studenej vody a zníženie slnečného žiarenia.

Našťastie diéta a jedlo ktoré jeme každý deň, môže byť veľmi užitočné (jasným príkladom sú rôzne potraviny proti jesennej depresii), najmä ak sa rozhodneme najlepšie potraviny proti únave, vďaka tomu, že poskytujú základnú energiu a základné živiny na zlepšenie našej nálady, pričom znižujú únavu.

Potraviny bohaté na bielkoviny

potraviny bohaté na bielkoviny stali sa najlepšou voľbou na zníženie únavy, pretože poskytujú dynamiku a podporujú správne fungovanie nášho tela.

Zdôrazňujú predovšetkým potraviny ako mäso, vajcia a ryby; všetky sú zdravé, pretože sú výživné.

Adekvátne vitamíny

Napriek tomu, že vyvážená strava je vždy najlepšou možnosťou poskytnúť našemu organizmu rôzne základné živiny, ktoré potrebujeme každý deň na správne fungovanie, musíme venovať osobitnú pozornosť niektorým vitamínom:

  • Vitamín C: je užitočné pomôcť nášmu telu, pokiaľ ide o boj proti únavu, zatiaľ čo je primerané na prevenciu infekcií a chorôb. Najlepšie? Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na vitamín C (v našej poznámke sa dozviete viac o potravinách bohatých na vitamín C).
  • Vitamíny skupiny B: aktívne sa podieľajú na našom nervovom systéme, sú dobre známe, pokiaľ ide o zlepšenie nálady a únavy v rekonvalescencii.

Najlepšie potraviny, ktoré dodávajú energiu

  • Živočíšne výrobky: ako mäso, ryby alebo vajcia, obzvlášť bohaté na bielkoviny a základné živiny.
  • zelenina: ako šošovica, ideálne, pretože sú zdrojom pomalého vstrebávania energie (ideálne na zabránenie prírastku hmotnosti).
  • Sušené ovocie: stali sa v skutočnosti veľkým zdrojom energie, že okrem toho, že sú pozitívne proti únave, prinášajú neuveriteľné výhody a vlastnosti.

Obrázok | xavi talleda Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.

MUDr. David Frej, Stravou proti zánětu a civilizačním nemocem (Marec 2024)