Ľanové semená: vlastnosti a výhody
Niet pochýb o tom, že úrovne vysoký cholesterol Môže sa stať vážnym zdravotným problémom, a to najmä preto, že zvyšuje kardiovaskulárne riziko osoby, najmä ak je hladina LDL cholesterol sú vysoké a úrovne HDL cholesterol Sú nižšie ako lekárske odporúčania.
Je to preto, že LDL cholesterol sa ukladá do tepien, tak zvyšuje koronárne rizikozatiaľ čo HDL cholesterol pomáha pri jeho eliminácii, Preto je dôležité, aby HDL cholesterol bol nad úrovňou zlého cholesterolu.
Pokiaľ ide o hladiny cholesterolu, celkový cholesterol by nemal prekročiť 200 mg / dl, zatiaľ čo LDL cholesterol by nemal byť vyšší ako 130 mg / dl a HDL cholesterol by nemal byť pod 35 mg / dl. u mužov a 40 mg / dl. u žien.
Hoci a lekárskej starostlivosti primerané je úsilie o vyváženú stravu založenú na zdravej výžive a odstránení iných zvykov ako alkohol alebo tabak, nemali by sme podceňovať vlastnosti rovnako zdravé jedlo, ktoré môže byť veľmi užitočné pre cholesterol: ľanové semená.
Čo sú to ľanové semená?
ľanové semená sú obzvlášť bohaté semená v oboch vlákno ako v Omega 3 mastné kyseliny, ako je to v prípade sójového lecitínu, je to odporúčané jedlo pre kontrolu cholesterolu.
Môžu sa konzumovať celé alebo zem a ich výhodou je, že ich môžeme nájsť v mnohých supermarketoch alebo vo veľkých oblastiach, pretože ich spotreba sa v posledných rokoch výrazne zvýšila.
Výhody ľanového alebo ľanového semena
- Cholesterol v zátokeVďaka vysokému obsahu omega 3 a omega 6 mastných kyselín je obzvlášť užitočný v prípade vysokého cholesterolu, čo pomáha kontrolovať vysoké hladiny tukov v krvi.
- Kontrola glukózy: obzvlášť užitočné pri kontrole glukózy v krvi.
- Dobrý debugger: vďaka obsahu vlákniny pomáha nášmu telu čistiť, eliminuje tie toxíny, ktoré sa hromadí a nepotrebuje.
- Ideálne proti zápcha: práve vďaka vysokému obsahu vlákniny, čo pomáha predchádzať alebo znížiť zápchu.
- Podporuje dobré trávenie: predovšetkým vďaka obsahu tráviacich enzýmov.
- Protinádorové vlastnosti: jeho použitie sa odporúča pri prevencii niektorých druhov rakoviny, ako je rakovina prsníka, prostaty alebo hrubého čreva.
Výživové vlastnosti ľanových semien
- Bohatí v polynenasýtené mastné kyseliny omega 3 (75%) a omega 6 (25%).
- vitamíny: vitamín E a vitamíny skupiny B.
- minerály: jód, železo, zinok, horčík, vápnik, draslík, mangán, kremík, meď, nikel, fosfor a chróm.
- Bohatý v ideálnych enzýmoch na trávenie.
