Diabetes a diabetes typu 2
vlákno ide o skupinu látok nachádzajúcich sa v obilninách a rastlinných potravinách. Hoci mnohé z týchto látok nie je možné štiepiť enzýmami, ktoré sa nachádzajú v zažívacom systéme, existujú niektoré typy vlákien, ktoré sú absorbované tráviacim systémom po napadnutí intestinálnou mikrobiálnou flórou.
Je to názov ako diétne vlákno, čo prináša veľmi dôležité zdravotné výhody: jednou z jeho ideálnych vlastností je prevencia alebo prírodná liečba zápchy, pretože zvyšuje objem výkalov a pomáha znižovať čas, ktorý zostávajú v čreve.
Ale to tiež prispieva prospech pre diabetes 2. typu, A nielen preto, že je to živina, ktorá nezvyšuje hladinu glukózy v krvi, pretože sa nedá požívať.
Výhody vlákniny pre diabetes 2. typu
potraviny bohaté na vlákninu sú potraviny odporúčané najmä pre ľudí s diabetes typu 2.
Na jednej strane sú charakterizované ako potraviny, ktoré nezvyšujú hladinu glukózy v krvi, najmä preto, že majú tendenciu mať všeobecne nízky glykemický index.
Je tiež schopný zmierňovať vplyv cukrov cukrov na krv, pretože črevá trvajú trochu času, aby ich strávil.
To sa presne premieta do toho, čo sme uviedli v predchádzajúcom riadku: oneskoruje uvoľňovanie glukózy do krvného riečiska.
Zdroje vlákniny pre ľudí s diabetom 2. typu
- ovocie: jablko a hruška s kožou vystupujú.
- zelenina: šošovica, cícer a sušené fazuľky.
- cereálie: ovsené vločky (najmä ovsené vločky).
- Celé zrná: najmä celozrnné výrobky, ako je celozrnný chlieb.
Koľko vlákien sa odporúča konzumovať každý deň?
Mnohí odborníci na výživu súhlasia s tým doporučené množstvo vlákna konzumovať každý deň je okolo 25 gramov vlákniny za deň.
V tomto zmysle je najlepšie začať prvý týždeň trvaním okolo 5 gramov denne. Nasledujúci týždeň prejdite od 5 do 10. Takže postupne, kým nedosiahnete 25 gramov vlákniny za deň.
Ak sa chcete dozvedieť viac o vlákne a jeho spotrebe, odporúčame si prečítať nasledujúce články:
- Koľko vlákien konzumujete denne?
- Odporúčané množstvo vlákniny za deň
- Ako zvýšiť denné množstvo vlákniny v strave
Obrázok | dimnikolov Tento článok je publikovaný iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyvlákno
