Jeseň ovocia: najlepšie potraviny, ktoré sa majú postarať

Na jeseň začne studené ochorenie a existuje väčšie riziko zápchy. Aby sme tomu zabránili, musíme sa živiť najlepšími jedlami a vždy, keď sú sezónne. Plody sú zdravotnými zdrojmi vďaka vitamínom a minerálom, ktoré prinášajú. Veľká časť z nich môže zabrániť tomu, aby sme utrpeli určité ochorenia spojené s ochorením.

Teraz nie sú oslobodení od iných období roka, pretože by sme mali vždy jesť ovocie sprevádzané zeleninou, aby sme mali úplne zdravú výživu. Niektoré štúdie dokazujú, že každý rok by bolo možné ušetriť 1,7 milióna životov, ak by sa spotreba ovocia a zeleniny zvýšila viac.

Výhody jesenného ovocia

Všeobecne platí, že nákup ovocia v sezóne je prospešný, pretože sú čerstvé, aby boli chytené v tej dobe. Sú to antioxidanty, poskytujú vlákninu a regulujú črevo, tiež znižujú zlé cholesterol a zabraňujú akémukoľvek riziku vzniku ochorení, ktoré súvisia so srdcom.

Umožňujú vám jesť predjedlá, raňajky zmiešané v šalátoch alebo cestovinách, dezert, pretože je tradičnejšie alebo sprevádzajú niečo silnejšie pokrmy, ako je mäso alebo ryba, ako omáčka, ktorá prelomí slanú chuť takýchto potravín.

Aké sú plody týchto mesiacov?

zrnko vína

Jeden z najcennejších plodov jesene je zrnko vína, Po zberu viniča a času zberu hrozno je na všetkých stoloch, a to buď vo forme vína, alebo vo zväzkoch, či už biele alebo čierne.

Našťastie má hrozno veľa výživových vlastností, pretože má vysoký obsah uhľohydrátov, poskytuje okrem iného aj draslík, horčík a vápnik a vitamíny typu B. Obsahuje antioxidanty, takže hrozno je dobré chrániť nohu a tým zabrániť starnutiu.

oranžový

Aby sme zabránili prechladnutiu od malých, dostali sme pomaranče, najmä prírodné šťavy z nich. Teraz sa veci tak nezmenili, pretože stále majú značné množstvo vitamínu C ideálne pre túto ročnú dobu, zvyšujú našu energiu a starajú sa o náš interiér. Na druhej strane má vlákna a minerály, ako je draslík, horčík a fosfor.

jablko

Je to tradičné ovocie, ktoré môžeme jesť po celý rok. jablko prináša nám blaho a zdravie, takže je to naozaj úplné ovocie, ktoré oslovuje mladých i veľkých ľudí a chráni nás pred mnohými chorobami.

Je tiež zvlhčujúci, pomáha čistiť zuby a udržiavať ich zdravé a tiež má veľké množstvo vlákniny. Má esenciálne aminokyseliny, ako je cystín, okrem iných minerálov a vitamínov. Môže sa jesť s celou pokožkou, pražená v rúre a dokonca aj s piškótovými alebo jablkovými kompotymi, aby sa získal bohatý a vysoko zdravý dezert.

granada

Existuje veľa ovocia, ktoré môžete konzumovať a podeliť sa počas pádu. Okrem tých, ktoré sú ešte v lete, ako napríklad melón a melón, ktoré majú veľkú časť vody, aby mohli využiť hydratáciu, granada V tomto období roka je jedinečná.

Toto ovocie má vysoké nutričné vlastnosti, pretože je atraktívne, pretože obsahuje triesloviny a obsahuje určité minerály s množstvom draslíka. Medzi vitamínmi môžeme pomenovať C a B.

kiwi

Toto ovocie sa nachádza aj počas celého roka v rôznych zariadeniach. Jednou z vlastností je, že má vysoký obsah vlákniny a pomáha kontrolovať trávenie.

V skutočnosti veľa ľudí konzumuje kiwi na raňajky, aby ste regulovali svoje črevné procesy. Obsahuje tiež vitamín C, ktorý dobre prebieha v tomto ročnom období a prúdi vzduchu, okrem minerálov v dobrom pomere horčíka a vápnika.

hruška

Vedľa jablka je to aj tradičné ovocie, ktoré vyplňuje naše polia. Existuje rozmanitosť druhov hrušky, a každý z nich je veľmi dobrý a objavuje sa v rôznych ročných obdobiach roka.

Okrem vlákniny, ktoré ponúka, je potrebné spomenúť okrem flavonoidov, zlúčenín s antioxidačným charakterom, okrem minerálov v hruške, s výhodou jód, horčík a draslík. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyovocie