Skvelý melón: jedinečné výhody a nutričné hodnoty
Pokiaľ ide o boj proti vysokým teplotám, je veľmi dôležité piť aspoň dva litre vody, aby sa celé naše telo hydratovalo. Za týmto účelom môžeme ísť na ovocie, ktoré sa skladá z takmer 90% vody, zatiaľ čo zároveň jedeme všetky druhy vitamínov a minerálov, ktoré sú pre naše zdravie najviac prospešné.
A dobrým príkladom toho sa nachádza v vodný melón, jeden ovocie čeľade 'Cucurbitacaeae' ktorá mala svoj pôvod v Afrike, ale počas dvadsiateho storočia sa jej spotreba začala rozširovať na ostatných kontinentoch sveta vďaka jeho sladkú a charakteristickú chuť, V skutočnosti melónové semená Poskytujú tiež mnoho výhod pre naše zdravie.
V skutočnosti sa pestovanie zvyčajne vykonáva pozdĺž celého pobrežia Stredozemného mora, takže plody (alebo vodné melóny v tomto prípade) začnú kvitnúť počas mesiacov jún a júl. Z tohto dôvodu nemusíte hovoriť o tom, že by melón mal byť odobratý najmä v lete, v sezóne, ktorý nás vyzýva, aby sme osviežili toto ovocie v tých dňoch, kedy môžu teploty dokonale presiahnuť 40 stupňov.
Poznať nutričné hodnoty melónu
Po poznaní pôvodu a ako sa pestuje toto špeciálne načervenalé ovocie, je čas, aby sme sa ponorili do rôznych výživových hodnôt čo prináša vodný melón Ak máte naozaj záujem o to, aby ste ich poznali, požiadame vás, aby ste nezabudli na nasledujúce riadky:
Bohaté na železo, horčík, draslík, fosfor a vápnik
Pravdou je, že málo ovocia je skvelým zdrojom všetkých druhov prvkov, ako napríklad s melónom. Napríklad horčík nám po intenzívnej fyzickej aktivite poskytne záchyt extra energie. Vápnik je nevyhnutný pre to, aby všetky kosti a kĺby boli v našich životoch najviac odolné.
Aj keď vďaka draslíka, vyrovnávame krvný tlak, Pokiaľ ide o fosfor, pomáha zlepšovať črevný počet medzi niektorými jeho mnohými výhodami.
S vysokým obsahom vitamínu A a C
Ako sa to napríklad deje s pomarančom a mandarínom, Melón je tiež plody, ktoré majú vysoký obsah vitamínu C, živiny, ktorá sa javí ako veľmi dôležitá, keď sa na obzore objavuje zima.
Je to preto, že je to živina, ktorá posilní našu obranu a ktorá nás bude menej vystavená nákaze a chrípke. Na druhej strane vitamín A podporuje aj vývoj tkanív súvisiacich s sietnicou, takže je nevyhnutnou živinou na zlepšenie nášho zraku.
Je to hypokalorický
Ďalšou z veľkých výhod, ktoré ponúka melón je to, že je to hypokalorické ovocie, A čo to znamená? Určite sa mnohí pýtajú. No, časť 100 gramov vodného melónu Obsahuje iba 20 kalórií.
Preto je to potravina, ktorú treba vziať do úvahy pre tých športovcov, ktorí chcú hydratovať alebo jednoducho pre tých ľudí, ktorí milujú ovocie, ktorí nechcú zanedbávať svoju líniu.
Výživové hodnoty vodného melónu
Informácie o výživovej hodnote vodného melónu na 100 gramov:
- Energia: 20,3 kcal.
- Sacharidy: 4,5 gramov
- Proteíny: 0,4 gramov.
- Tuky: stopy.
- Minerály: horčík (11 mg), draslík (88,5 mg), železo (0,2 mg), vápnik (7 mg).
- Vitamíny: vitamín A (37 mcg), vitamín C (8 mcg), kyselina listová (3 mcg).
- Fiber: 0,3 g.
- Betakarotén: 18 mikrogramov.
Aké ďalšie výhody prináša vodný melón?
Zostali ste s väčším nadšením poznať niektoré ďalšie výhody, ktoré prináša vodný melón? No potom nebudete mať inú možnosť, ako pokračovať v sprievode nás v tomto poslednom odseku:
- Melón je silný antioxidant. Je to preto, lebo je to nevyčerpateľný zdroj toho, čo je známe ako lykopén, látka, ktorá nám pomôže zostať mladší s oveľa silnejším nervovým a kardiovaskulárnym systémom.
- Je to veľmi diuretické ovocie. Vzhľadom k tomu, že je zložený z 91% vody, melón je jedným z najviac diuretických plodov, ktoré existujú. Preto je to veľmi dôležité jedlo pre všetkých, ktorí trpia zadržiavaním tekutín.
- Vyčistite celý močový systém. Vodný melón má vysoký obsah draslíka, prvok, ktorý pomáha vyčistiť a eliminovať všetky toxíny, ktoré sú uložené v močovom mechúre.
Vlastnosti vodného melónu, skrátka
Nižšie sumarizujeme, aké sú hlavné prínosy vodného melónu. Berte na vedomie:
- Hydratuje a remineralizuje vďaka veľkému obsahu vody.
- Má širokú antioxidačnú silu, pretože má látku nazývanú lykopén.
- Je ideálny pre nízkokalorické diéty tým, že vlastní iba 20 kalórií na 100 gramov.
- Pomáha čistiť organizmus.
- Stimuluje diurézu.
