Nadváha a predčasná smrť
Nadváha (tj nadváha aj obezita) predurčuje predčasnú smrť, a to hlavne kvôli rôznym dôsledkom, ktoré spôsobuje, najmä poklesu očakávanej dĺžky života.
Rastúci počet odborníkov v oblasti zdravotníctva (a rôznych inštitúcií a súvisiacich správ) si je vedomý problému, ktorý sa od dnešného dňa týka tak nadváha ako obezita.
Preto boli považované za epidémiu 21. storočia: stovky tisíc prípadov sú diagnostikované každý rok na celom svete, čím sa stávajú skutočným globálnym zdravotným problémom.
Ak sa odvolávame na nové vedecké štúdie, ktoré boli nedávno publikované v tomto vydaní New England Journal of Medicine, alarm je ešte väčší, najmä ak vezmeme do úvahy, že nedávna práca ukázala, že aj minimálna nadváha môže viesť k a predčasná smrť, takže viac ako estetická otázka, nadváha, hoci minimálna, sa stáva skutočným zdravotným problémom.
Medzi dôsledky obezity Závažnejšie zistíme, že nadváha predisponuje vážnym metabolickým a kardiovaskulárnym ochoreniam, ako sú srdcové choroby, cukrovka, hypertenzia a vysoký cholesterol a triglyceridy.
V konkrétnom prípade kardiovaskulárnych ochorení, obezita je jasná príčina, ktorá predurčuje ich trpieť, a to najmä preto, že nadváha spôsobuje zvýšenie krvného tlaku a cholesterolu a triglyceridov.
vysoký tlak, ako určite viete, spočíva v zvýšení hladín krvného tlaku, čo je sila vyvíjaná krvou na steny tepien. Keď trpíme hypertenziou, znamená to, že tlak, ktorý srdce pôsobí na tepny, je veľmi vysoký, za predpokladu väčšej odolnosti srdca a nadmerného preťaženia.
Navyše by sme nemali zabúdať, že nadváha vedie k akumulácii intraabdominálneho tuku, ktorý je spojený s vyšším rizikom koronárnej choroby srdca.
V prípade cukrovka čelíme chorobe, chronickému a vážny, ktorý sa objavuje vo väčšine prípadov s nadváhou a obezitou. Je známe, že existuje oveľa väčšie riziko vzniku diabetes mellitus nezávislého od inzulínu (známeho aj ako diabetes typu 2), keď je index telesnej hmotnosti vyšší, najmä u tých, ktorí majú diabetes v rodinnej anamnéze.
Ale nadváha môže byť tiež príčinou, aj keď neboli dosiahnuté hodnoty obezity, čo predpokladá index telesnej hmotnosti 30.
Ale vedci poukazujú na zníženie priemernej dĺžky života, pretože obézna osoba má viac zdravotných problémov, čo môže v konečnom dôsledku viesť k predčasnej smrti v dôsledku kardiovaskulárnych a metabolických porúch.
Ako zabrániť nadmernej hmotnosti?
V skutočnosti je to veľmi jednoduché, pretože je najvhodnejšie sledovať zdravý životný štýl, založený na sledovaní vyváženej a pestrej stravy (bohatej na zdravé potraviny, ako sú ovocie a zelenina, celé zrná, strukoviny, ryby, biele mäso a orechy) pravidelne cvičte a utekajte z návykov ako fajčenie a alkohol.
Tu sú však niektoré jednoduché tipy, ktoré je potrebné sledovať a užitočne presne, aby ste sa dostali ďalej od obezity a obezity:
- Postupujte podľa prirodzenej, vyváženej a zdravej stravy: Ako sme už uviedli, je dôležité, aby ste dodržiavali zdravú a vyváženú stravu a rozhodovali sa pre čerstvé ovocie a zeleninu, strukoviny, celé zrná, ryby a orechy.
- Prax telesného cvičenia: Pravidelne, ak je to možné každý deň alebo aspoň každé 2 dni, 30 až 40 minút.
- Vyhnite sa alkoholu a tabaku: Obe nezdravé návyky predstavujú riziko pre zdravie srdca a zdravie vo všeobecnosti a tiež podporujú nadváhu.
Na rozdiel od toho, čo sa myslí, nie je vôbec vhodné dodržiavať prísnu diétu a zmeniť životný štýl, ktorý nie je len jedlom, ale aj životnými návykmi. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyobezita
