Energetické pásy: aké sú, výhody a výživový prínos

Sú nazývané ako energetických tyčí (V skutočnosti ide o presný názov, ktorý ich nájdete v špecializovaných predajniach) a môžu sa získať na viacerých miestach. V skutočnosti sú vynikajúce a mimoriadne výživné.

V súčasnosti existuje veľa rôznych tyče pre všetky chute a chuť: s orechmi alebo bez nich, s obilím alebo bez, a dokonca aj s príchuťou čokolády, oranžovej, jogurt, ananás, citrón ...

Ale sú energetické tyče naozaj zdravé a dobré pre vaše zdravie? Pre ktoré osoby sa presne odporúča? Koľko by mohlo jesť deň?

Viete, aké energetické tyče sú? A čo sú?

Je pravdepodobné, že ste ich už videli v nepárnom supermarkete alebo obchode. V skutočnosti je celkom možné, že ste ich už vyskúšali. Všetci ich poznáme a je pravda, že sú ohromne chutné.

Skladajú sa z veľmi výživného doplnku výživy, ktorý prirodzene pomáha zabezpečiť rad stravovacích návykov ako aj energiu. Sú takpovediac výživné možnosti na uspokojenie určitých potrieb včas, pretože sú presne charakterizované tým, že sú pomerne energetické a preto kalorické.

Zvyčajne sa vyrábajú z obilnín a orechov. Napríklad môžu byť vyrobené pomocou špecifickej skupiny obilnín, ako je napríklad müsli, ovos, trizo, kukurica a ryža. Okrem toho môžu obsahovať sušené alebo sušené ovocie alebo čokoládu.

Samozrejme, v závislosti od účelu, pre ktorý bude spotrebovať svoj obsah živín, bude inak. Takže, napríklad, môžeme stretnúť s populárnou proteínových tyčí, čo naznačuje jeho názov, sú tyčinky, ktoré poskytujú veľmi vysoké množstvo bielkovín. Najčastejšie je, že obsahujú medzi 5 až 25% bielkovín.

Môžeme tiež spomenúť uhľovodíkových tyčí, V týchto prípadoch môže váš príspevok sacharidov dosiahnuť 50% (hoci jeho obsah môže byť vyšší v závislosti od značky).

Výživové hodnoty a výhody energetických tyčí

Energetické tyčinky predstavujú potraviny, ktoré by sa nemali zamieňať s už typickými tyčami orechov alebo obilnín.

Majú tendenciu byť bohatí sacharidy (nie márne, majú medzi 65 a 80% samotného produktu) a majú vysoký obsah proteíny (medzi 5 a 15%) a tiež ponúkajú dobrý príjem kalórií (od 300 do 500 kalórií v závislosti od typu vybranej energetickej tyče).

Sú tiež obohatené vitamínov a minerálov, zdôrazňujúc napríklad vitamíny C, E a B vitamíny, ako aj fosfor, horčík, zinok a kyselina listová.

Ako ste si určite predstavili, sú to vitamíny a minerály, ktoré sa podieľajú na procesoch získavania energie a správnom používaní živín.

Majú tiež nízky obsah tuku a sú veľmi stráviteľné, takže ich spotreba neprináša pocit ťažkosti.

Prečo sú ľudia označené energetickými tyčami?

Vzhľadom na vysoký obsah uhľohydrátov, bielkovín a kalórií a zároveň je obohatený o vitamíny a minerály, je to produkt určený pre všetkých, ktorí športujú.

To znamená, že pomáhajú zvyšovať energiu počas cvičenia (sú ideálne v vytrvalostných športoch) a tiež pomáhajú telu zotaviť sa po cvičení šport.

Navyše, energetické tyčinky sa dajú nájsť špeciálne pripravené pred, počas a po cvičení, v závislosti od ich zloženia. Takže môžeme vytvoriť odporúčanie v závislosti od typu lišty:

  • Kto sa odporúča uhľovodíkové tyče?:Vďaka svojmu vysokému obsahu v makronutriente sú ideálne pre telesné cvičenia a intenzívne športy, pri ktorých je aeróbne cvičenie základom, ako napríklad cyklistika, tenis, maratóny alebo pešie túry.
  • Kto je odporúčané proteínové tyčinky?:Vzhľadom na ich prínos v proteínoch sú odporúčané bary najmä v silových športoch, takže sú ideálne v prípade precvičovania anaeróbnych cvičení, ako je posilňovanie a gymnastika.

Viac informácií Consumer Eroski Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témycvičenie

Zeitgeist: Moving Forward (2011) (Júl 2024)