Prázdne kalórie: Kľúče na ich odstránenie zo stravy
Sú nazývané ako prázdne kalórie na tie, ktoré prispievajú k nášmu organizmu rôznym množstvom kalórií, ale žiadny druh živín alebo výhody pre naše zdravie.
Je to napríklad prípad sodíka s pridanými cukrami, jellybeans alebo pečivo, alkoholické nápoje, vyprážané potraviny, salámy, masové mäso a maslo, aby sme uviedli len niekoľko jasných príkladov.
Môžu to byť chutné jedlá a pre tých, ktorým máme určitú prednosť, ale majú tendenciu byť bohatí na jednoduché cukry, nasýtené tuky a rafinované múky.
Takže hlavne máme tendenciu poskytovať kalórií, ktoré, ako sme povedali na začiatku tohto článku, nemajú žiadnu nutričnú hodnotu, ktorá nie je prospešná pre naše zdravie.
Vyprázdnite kalórie a ich postavenie v strave
prázdne kalórie majú tendenciu stať sa na prevažujúcom mieste v mnohých diétach, pretože v dnešnej dobe je výhodné zvoliť si hamburger, alkoholický nápoj alebo sladké, aby ste si vybrali zdravšie a výživnejšie potraviny.
A to, že prázdne kalórie môžu byť do určitej miery škodlivé pre zdravie, pretože spôsobujú, že naše telo dostane iba energiu a musí kompenzovať nedostatok hlavných živín s inými potravinami, takže nakoniec celková suma požitých kalórií je všeobecne nadmerné.
Okrem toho, prázdne potraviny bohaté na kalóriá Sú zásadne charakterizované tým, že sú sýtené potraviny, takže neskôr budeme mať trochu hladu na konzumáciu tých potravín, ktoré potrebujeme ako výživné produkty.
Možné riziká prázdnych kalórií
Ako sme uviedli, prázdne kalórie zvyčajne obsahujú vysoké množstvá nezdravých tukov a jednoduchých cukrov, takže vzhľad vysoký cholesterol, najmä LDL cholesterolu a triglyceridov.
Alebo môžu dokonca ovplyvniť vzhľad cukrovka, v podstate diabetes mellitus 2. typu.
Ako odstrániť prázdne kalórie z našej stravy
Mali by sme sa snažiť odstrániť prázdne kalórie ako z našej stravy ako aj z každodennej stravy, ktorú sledujeme každý deň.
Najlepšou možnosťou je zvoliť metódy varenia s nízkym obsahom tuku, nahradiť typické nealkoholické nápoje alebo alkoholické nápoje pre ovocné šťavy alebo vodu a keď sme hladní, ale nie je čas na jedlo, vyberte si čerstvé ovocie, zeleninu, orechy alebo jogurty zabiť chybu. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
