Ospalosť: tipy a triky, aby ste sa tomu vyhli

Určite sme všetci v určitom bode nášho života trpeli ospalosť, najmä ak vezmeme do úvahy, že - vo väčšine prípadov - sa zdá byť dôsledkom toho, že sme spali niekoľko hodín alebo sme mali zle odpočinok, pretože mali veľa hodín práce alebo iné zmeny. Dokonca aj v prípade nudy, depresie, úzkosti alebo stresu môžu ovplyvniť jeho vzhľad.

Musíme pochopiť ospalosť ako stav, v ktorom sa počas dňa cítime ospalí, tak nadmerné, že môžeme dokonca zaspať v situáciách alebo nevhodných chvíľach.

Ako sme to uviedli na začiatku, najčastejšími príčinami sú často nadmerné práce alebo v rôznych časoch, spať niekoľko hodín alebo nesprávne odpočívali (napríklad v dôsledku strachu alebo nervozity k posteli, spánku s hlukom alebo nedokáže zosúladiť sleep).

Liečba je jasná: ak sa ospalosť objaví niekoľko dní, je dôležité hľadať príčinu, ktorá spôsobila jej vznik. Existujú však niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa. Zistili sme ich nižšie.

Ako sa vyhnúť ospalosti? Jednoduché tipy a triky

Ak vezmeme do úvahy, že jednou z hlavných príčin ospalosti je nedostatok spánku alebo nesprávne odpočívanie za to, že sme strávili zlú noc, ak sa opakuje niekoľko dní, mali by sme si položiť otázku, či napríklad vezmeme do postele obavy ktoré máme počas celého dňa. To je bežné, že máme ísť do postele strach, premýšľanie myšlienok, alebo dokonca nervózny. V týchto prípadoch je samozrejme najlepšie pokúsiť sa tento typ myšlienok opustiť z postele, pretože je užitočné praktizovať pol hodiny pred tým, než sa posunie do postele na meditáciu alebo relaxáciu.

Stimulačné nápoje a alkohol môžu pre nás ťažko spať a zle odpočívať, takže na druhý deň budeme pravdepodobne cítiť ospalosť. Riešenie je jednoduché: vyhnúť sa kofeínu (nápojov na kávu a alkoholické nápoje), alkoholu a iných stimulantov od 6 hodín večer.

Inokedy sme hovorili o výhodách napínania. Ak máte príležitosť vychutnať si to, môžete odpoledne odpočívať 15 alebo 20 minút, no bez spánku viac času, odvtedy bude pre nás ťažké spať.

Okrem praktického odpočinku a meditácie môže byť telesná cvičenie skvelou pomocou, pretože je užitočné uvoľniť stres a naše telo bude oveľa lepšie.

Obrázok | thekellyscope Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.

The Great Gildersleeve: The Campaign Heats Up / Who's Kissing Leila / City Employee's Picnic (Marec 2024)