Pivo vás robí tuku? Mýtus pivného brucha a jeho konzumácia v strave
Teraz, keď sme na prahu, že konečne teplo prichádza a že dobré počasie sa objaví, nie je pochýb o tom, že je vždy vhodný čas na to, aby ste si užili všetku chuť - a výživové výhody - dobré pivo S alkoholom alebo bez alkoholu je pravdou, že je to zdravý nápoj, hoci mnohí urazili, najmä keď sa riadime stravou, ktorá sa vyznačuje stratou hmotnosti. V skutočnosti je pravda, že môžu existovať isté pochybnosti priamo alebo nepriamo spojené s možnosťou piť alkohol, keď budete dodržiavať diétu schudnúť.
Ak sledujete stravu, aby ste schudnúť, je celkom pravdepodobné, že ste v určitom okamihu položili nasledujúcu otázku: je pravda, že alkoholické nápoje sú tučné?
Ak áno, možno ste už zistili, že vzhľadom na to alkohol má tendenciu sa tráviť omnoho rýchlejšie v našom tele, naše telo dáva väčšiu prioritu tráveniu alkoholu ako tráveniu tých potravín, ktoré jeme, takže to skončí sa skladovaním vo forme tuku.
Preto alkohol spôsobuje, že ste tučný, ale musíme mať na pamäti, že nie je to isté piť alkohol pravidelne, ako to robiť včas. V prípade pivo, je charakterizovaný tým, že je všeobecne zdravým nápojom, pretože je vyrobený z výživovo zdravých obilnín, ako je jačmeň, slad a chmeľ a ktorého obsah alkoholu nie je taký vysoký ako obsah iných alkoholických nápojov vyskytuje sa napríklad s tými, ktoré sú známe ako nálada).
Je pravda, že pivo sa zvyšuje?
Pred odpovedaním na túto otázku je dobrou voľbou venovať pozornosť pivné kalórie, Vzhľadom na jeho kalorický obsah to vieme pohárik blond piva prispieva 90 kilokalórií, pohárik tmavého piva 112 kilokalórií, pohár piva bez alkoholu 40 kilokalórií a pohár piva 0,0 prispieva 19 kilokalórií.
V tomto bode je pravda, že v závislosti od typu piva, ktoré konzumujeme, a či obsahuje alkohol alebo nie, bude mať tendenciu viac alebo menej vykrmovať.
Musíme mať na pamäti, že to, čo hlavne vykrváca pivo, je jeho obsah alkoholu, čo znamená, že pivo s alkoholom je výkrm a jeho spotreba sa neodporúča pri chudnutí.
Dokonca aj pivo bez alkoholu má alkohol, aj keď v malom množstve (medzi 0,4 až 0,9 °) takže najlepšou možnosťou je výber tých pív, ktoré neobsahujú alkohol, najmä ak dodržiavate diétu s cieľom znížiť hmotnosť.
Závery nedávno zverejnené v rámci ICTAN (Ústav vedy a techniky v oblasti potravín a výživy), spotrebitelia bežného a priemerného piva majú tendenciu mať adekvátnejšie telesné zloženie v porovnaní s ľuďmi, ktorí konzumujú pivo.
Okrem toho nesmieme zabudnúť na niečo zásadné: fermentované nápoje sú súčasťou známych Stredomorská strava, tak dobre známy a obľúbený práve preto, že je to diéta bohatá na zdravé potraviny a nápoje a pretože je to najlepšie z nutričného hľadiska.
Španielska spoločnosť dietetiky a potravinárskych vedy to zabezpečuje spotreba piva nielenže nezvyšuje tuk, ale má aj pozitívne účinky na naše zdravie, vďaka obsahu vody a obilnín a jej výživovému bohatstvu: vitamíny skupiny B, polyfenoly, draslík, sodík, fosfor, kremík a foláty.
Mýtus o "pivnom bruchu"
Rôzne vedecké štúdie, ktoré sa v našej krajine uskutočnili v posledných rokoch, ukázali, že v skutočnosti pivo nevytvára typické "brucho" (obyčajne známy jednoduchým názvom "pivo brucho"), a tie potraviny, s ktorými sme sprevádzali pivo.
To znamená, že to, čo vytvára pivné brucho, sú potraviny, ktoré zvyčajne zvykneme jesť, keď pijeme tento nápoj: čipy, klobásky ... vo všeobecnosti mnohé potraviny bohaté na nasýtené tuky, ktoré nie sú vhodné v zdravých a chudých stravach , Je to to isté, ako keby sme sklenku vody (ktorá nie je tučná), sprevádzame miskou s hranolkami.
Napríklad štúdia publikovaná v European Journal of Clinical Nutrition zistilo, že skutočné zvýšenie telesnej hmotnosti, ktoré by bolo možné vidieť u bežných spotrebiteľov piva, nie je spôsobené samotným pivom, ale inými faktormi, ako sú nedostatočné stravovacie návyky, monitorovanie nezdravého životného štýlu a dokonca aj čisto genetických faktorov.
Pivo v stratifikačných diétach
Aj keď pivo Bolo to jeden z najviac zakázaných nápojov, keď sa budete držať diéty chudnutie, je falošné, že ľudia, ktorí chcú schudnúť nemôžu mať dobrú trstinu.
Aj keď je pravda, že ide o nízkoenergetický kvasený nápoj, mnohí špecialisti v oblasti výživy a dietetiky zabezpečujú, že môžu byť zahrnuté do akejkoľvek stravy alebo stravy, pokiaľ sa neprekročia odporúčané množstvá.
Tieto množstvá prechádzajú približne dvoma plemenami u mužov (asi 20 g / deň) a jednou trstinou u žien (10 g / deň).
Samozrejme, ak si chcete vychutnať všetku svoju chuť, ale bez toho, aby ste prispeli len na niekoľko kalórií k vašej strave, vždy sa rozhodnite pre pivo bez alkoholu, A sledujte, čo s ňou jíte! Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyalkohol
