Pije kávu v noci spať?
Po mnoho rokov sa diskutuje o účinkoch kávy na naše telo. Hoci v porovnaní s akoukoľvek inou látkou alebo jedlom môže byť jeho účinok negatívny, najmä v dôsledku účinky kofeínu, aj tento nápoj, ktorý je nepochybne najviac konzumovaný na celom svete, má veľký prínos pre naše zdravie, pokiaľ je správne prijatý.
Jedným z najdôležitejších aspektov kávy je jej stimulujúci a povzbudzujúci účinok, čo pomáha našej mysli zostať bdelšie a sústredene a tiež sústredí a kreativitu.
Je to naozaj kofeín, hlavná látka zložená z kávy, ale aj prítomná v iných potravinách, ktorá stimuluje nervové impulzy medzi neurónmi, zvyšuje naše duševné úsilie tým, že prechádza na akúsi bdelosť, ktorá pôsobí proti pocitu spánku alebo únava a nejakým spôsobom vyčistí našu myseľ.
Kofeín pôsobí na látku produkovanú našim mozgom adenozín, ktorý riadi energetický pocit tela, znižuje činnosť mozgu a produkuje ospalosť. Kofeín môže tiež ovplyvniť krvný tlak, zrýchlený metabolizmus, má diuretický účinok, zabraňuje vzniku Alzheimerovej choroby a mŕtvici.
Tieto vlastnosti sú veľmi užitočné pre väčšinu ľudí, najmä pri prebudení a začiatku dňa, takže odporúčame mať ráno šálku kávy, aby ste stimulovali koncentráciu v každodenných úlohách.
Avšak, keď sa objaví problém nespavosti, tieto vlastnosti sú obrátené, aby sa káva stala niečím, čo sa musíme vyhnúť, aspoň v blízkosti noci alebo odpočinku.
Je káva s mliekom odlišná?
Jeden z najbežnejších spôsobov, ako sa zvyčajne pije káva kdekoľvek na svete, je zmiešaný s mliekom. Na druhej strane naši starí rodičia považovali horúce mlieko za vynikajúci nápoj na zaspávanie. A práve toto zvyšuje hladinu serotonínu v tele, čím sa cítime uvoľnenejší a preto nás pripravuje lepšie zaspať.
Mlieko má však tiež proteíny, ktoré majú stimulujúci účinok. Pridaná k tomu môže byť zložitejšia kombinácia s kávou ťažšie stráviteľná, takže nie je vhodné konzumovať kávu s mliekom v noci.
Štúdie vykonané vedcami ukázali, že pridávanie mlieka do kávy sa nemení, nemení vlastnosti tohto nápoja ani kofeín, takže by to malo prakticky rovnaký výsledok ako pitie čiernej kávy. To znamená, že pitie veľkého množstva kávy s mliekom môže viesť k veľkému stimulovaniu, ktoré ovplyvní aj ostatné osoby.
Kombinovať kávu s mliekom nebude mať vplyv na viac, rozdiel v súvislosti s kávou espresso bude mať v podstate vyšší obsah živín a kalórií.
Nepriateľ dobrého odpočinku
Ak máte problémy so zaspávaním, zaspávaním alebo jednoduchým odpočinkom v noci, jedným z prvých odporúčaní je znížiť príjem kávy a akéhokoľvek iného jedla, ktoré obsahuje kofeín. Hoci to nie je potrebné eliminovať 100%, ak je nevyhnutné znížiť spotrebu, najmä na konci dňa.
V ideálnom prípade, neuberajte to v priebehu piatich alebo šiestich hodín, kým zvyčajne ideme spať. Špecialisti na výživu naznačujú, že dobrý čas na pitie kávy je po jedle, pretože vstupujeme do stupňa necitlivosti, keď začne tráviť.
Najvhodnejší čas, kedy má byť posledná káva dňa, by mala byť najneskôr do päť alebo šiestej hodiny popoludní. Pre tých, ktorí majú zvyčajne dobrú nočnú kávu, je tu možnosť uspokojiť ich chuť: v prípade núdze sa rozhodnite pre kávu bez kofeínu, ktorá môže alebo nemusí byť zmiešaná s mliekom, na chuť a uprednostňovanie toho, kto ju pije.
Na záver, myšlienkou nie je konzumovať stimulujúcu látku, ako je kofeín, ak sa usilujeme spať cez noc a vyhnúť sa nespavosti. A káva s mliekom nie je vyňatá z tohto. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyMlieko na kávu
