Do gaštanov sa tuku? Koľko kalórií prispieva?

gaštany Sú bezpochyby jedným z najpopulárnejších a najpopulárnejších orechov. Charakteristika jesene, jej mierne sladká chuť a jej veľký prínos v kalóriách robí z nej obľúbenejšie jedlo pre najmenší dom, ale aj pre dospelých, najmä keď sa spotrebúva pečené.

Kto sa nikdy nestalo v teréne, hľadal gaštany a opatrne ich vybral z pôdy po tom, čo ich po ustupovaní na palubu alebo pomocou drevenej palice oddelil od ich "ochrany"? V skutočnosti ide o ideálnu zábavu, ktorú môžete zdieľať s malými.

Z hľadiska výživy sa gaštany vyznačujú vysokým obsahom sacharidov, čím sa stávajú vynikajúcim zdrojom energie. Avšak ich kalorický príjem je skutočne nízky, pretože 100 g gaštanov prispieva len 190 kcal. Na druhej strane zdôrazňuje aj jej prínos vitamínov skupiny B, C, E a A, vlákniny a minerálov, ako je horčík, draslík, železo a fosfor.

Je pravda, že v rámci rôznych zdravých potravín, ktoré by nemali chýbať v pestrej, zdravej a vyváženej strave, sú ořechy najmenej zaujímavé, keďže konzumované potraviny pravidelne pomáhajú predchádzať nástupu kardiovaskulárnych ochorení, okrem poskytovania živín nevyhnutné pre naše telo.

Je však pravda, že jeho príspevok do kalóriímôžete ich zmeniť na zjavné "nepriateľov", keď dodržiavame diéty zamerané na chudnutie, pretože, ako iste viete orechy majú tendenciu byť obrovsky kalorické potraviny, Ale je váš kalorický príjem taký vysoký, že podceňuje jeho veľké výhody, dokonca aj keď sledujeme režim schudnúť?

S príchodom jesene, najmä u tých, ktorí dodržiavajú diéty, aby schudnúť, je bežné, že mnohí ľudia majú tendenciu sa pýtať na nasledujúcu otázku: Gaštany sú tučné?. V tomto zmysle vieme napríklad kalórií gaštanov, a zistiť, či sa tukujú alebo nie, môže byť ideálne na to, aby vedeli, či môžu byť konzumované - napríklad v strave chudnutia.

Je pravda, že gaštany sa tukujú?

Hoci 100 gramov gaštanov prispieva približne 190 kalórií, vyznačuje sa tým, že sú suché ovocie, ktoré obsahujú menej tukov, pretože na každých 100 gramov prispieva len 2 gramy tuku. Z tohto dôvodu, gaštany nemajú tendenciu mať negatívny vplyv na prírastok hmotnosti. Samozrejme, keď sú konzumované s mierou, ale pravidelne, užívať si mnohé z vlastností, ktoré nám poskytujú.

Navyše, ich vlastnosti z nich robia z potravín zaujímavé jedlo prinesie nasýtenosť nášmu telu vďaka vysokému obsahu vlákniny, takže majú tendenciu znižovať náš pocit hladu, čo nám pomáha "jesť menej".

Vedeli ste to poskytujú dobré množstvá omega 3 a omega 6? Toto je v skutočnosti menej známa kvalita, ale veľmi dôležitá v tom, že pomáha starať sa o náš kardiovaskulárny systém, čo je ideálne, pokiaľ ide o zníženie vysokého cholesterolu a vysokých triglyceridov (dve podmienky, mimochodom, súvisiace s nadváhou).

Kaštany kalórií

Nie je pochýb o tom, ako sme videli, že gaštany sú nepochybne zdravé jedlo. Aj keď je pravda, že spotrebované v prebytku môžu byť kontraproduktívne nielen pre ich kalorický príjem, ale preto, že môžu byť nestráviteľné.

Viete však, aký je kalorický obsah gaštanov? Zistili sme to nižšie:

100 gramov gaštanov poskytuje 165 kilokalórií a len 2,5 gramov tuku.
100 gramov pražených gaštanov poskytuje 237 kilokalórií a 2,8 gramov tuku.

Odporúča sa konzumovať niekoľko až trikrát týždenne, Týmto spôsobom môžeme využiť ich vlastnosti a výhody bez toho, aby sa ich kalorický príjem mohol stať problémom pre našu stravu. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyKalórie potravín