Diéta pre opatrovateľku

Nie je pochýb o tom, že dojčenie Je to základný zdravý zvyk pre matku i novorodenca. A je to tak materského mlieka Je zložená ako jediné jedlo, ktoré má všetky živiny, ktoré dieťa potrebuje po narodení, a ktoré poskytuje všetky tieto živiny nevyhnutné pre správny vývoj a rast.

Materské mlieko je bohaté na esenciálne aminokyseliny (nevyhnutné pre vývoj mozgu dieťaťa), bielych krviniek, enzýmov a imunoglobulínov (ktoré ho chránia pred infekciami) a tiež poskytuje vitamíny, minerály, proteíny, tuky a základné protilátky, ktoré ho chránia , Okrem toho je ľahko stráviteľný a znižuje riziko, že dieťa trpí vážnymi chorobami.

Jeho prínos nie je len pre novorodenca, ale aj pre matku: znižuje riziko rakoviny prsníka a vaječníkov, uprednostňuje obnovu maternice po pôrode a predovšetkým podporuje kontakt s dieťaťom a vytvára vzťah oveľa zvláštnejšie a dôvernejšie.

Vzhľadom na to, že materské mlieko je obzvlášť bohaté na živiny, je nevyhnutné, aby laktujúca mama nasledujte jeden správnej stravy, ktoré sú dôležité pre sledovanie pestrej a vyváženej stravy.

Najlepšia strava pre ošetrovateľku

Je nevyhnutné, aby matka, ktorá dojčí svoje dieťa, sledovala rozmanitú a čo najvyrovnanejšiu stravu, obzvlášť bohatá na prírodné, zdravé a zdravé potraviny, ktoré poskytujú tie živiny, ktoré vaše telo potrebuje pre optimálnu a adekvátnu produkciu mlieka.

Jedlo, ktoré sa má konzumovať denne

Odporúča sa, aby mama konzumovala 5 porcií čerstvého ovocia a zeleniny každý deň, rovnako ako najmenej 5 až 6 porcií denne celých obilnín, pretože matka potrebuje vlákninu a iné živiny, ktoré len tieto potraviny poskytujú.

Potraviny bohaté na vápnik, ako je mlieko, jogurty, syry a iné mliečne výrobky, sú nevyhnutné na udržanie normálnych hladín tohto dôležitého minerálu vo vašom tele.

Orechy poskytujú zase esenciálne mastné kyseliny, zdôrazňujúc v tomto zmysle mandle, vlašské orechy a lieskové orechy. Odporúča sa, aby ste konzumovali 25 gramov každý deň.

Potraviny, ktoré sa majú konzumovať niekoľkokrát týždenne

Mnohí odborníci na výživu radia matke, aby každý týždeň konzumoval 3 porcie potravín bohatých na bielkoviny, ako sú strukoviny, chudé mäso, ryby a hydina (bez kože).

Dôležitosť pitia veľa tekutín

Tekutina je nevyhnutná najmä pre správnu tvorbu materského mlieka (čo je hlavne známe pre jeho prítomnosť vo vode).

Najlepšie je zvoliť si prírodnú minerálnu vodu, čerstvé ovocné šťavy, polievky alebo bujóny a infúzie.

Viac informácií dojčenie

Obrázok | viralbus Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.

OTECKOVIA - Táto diéta Petre dlho nevydržala (December 2019)