Denné kalórie sú potrebné
Prostredníctvom našej stravy a našej vlastnej stravy poskytujeme telu energiu, ktorú potrebuje na vykonávanie všetkých funkcií, ktoré vykonáva vždy a tiež poskytujeme denné živiny, ktoré potrebuje.
Túto energiu prispievajú rôzne kalórie, sacharidy, bielkoviny a tuky, ktoré nájdeme v rôznych potravinách, ktoré denne konzumujeme.
Preto existuje a odporúčané množstvo denných kalórií že musíme spotrebovať, aby sme našemu telu dostali energiu, ktorú potrebuje. V závislosti od toho, či ste muž alebo žena a fyzickej aktivity a spôsobu života, ktorý osoba nasleduje, tieto kalorické potreby sa budú líšiť. Buďte však opatrní, pretože nadbytočné kalórie sú uložené v našom tele vo forme tukov.
Odporúčané denné kalórie
Kalórie potrebné denne
- Muž: medzi 2 000 a 2 500 kcal / deň.
- Žena: medzi 1500 až 2000 kcal / deň.
Musíme mať na pamäti, že toto množstvo potrebných kilokalórií denne závisí zasa na životnom štýle človeka; tj ich povolania, v závislosti od fyzickej aktivity a spôsobu života, ktorý nasleduje.
Napríklad, ak muž váži 90 kg a udržiava zdravú váhu na základe svojej výšky a fyzickej pleti (môžete vedieť viac s našou kalkulačkou BMI), budete musieť konzumovať 2 160 kalórií každý deň potrebných na udržanie bazálneho metabolizmu.
Obrázok | NickNguyen Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
