Zápcha: príznaky, príčiny, komplikácie a liečba

Stále viac ľudí trpí zápcha, čo je problém, ktorý vo väčšej miere ovplyvňuje súčasná spoločnosť, v ktorej žijeme, kde musíme prechádzať z jednej strany do druhej a do ktorej musíme pridať aj problémy, akými sú úzkosť a stres.

Jednoduchým a priamym spôsobom uvedeným spôsobom je zápcha retenciou fekálnej hmoty nad rámec fyziologického času evakuácie, ktorá trvá až 48 hodín alebo najmenej trikrát týždenne.

A je to, že obyčajným zvykom mnohých ľudí je to, že majú tendenciu sa rýchlo vyhnúť len na raňajky, aby sa vyhli nielen jednému z najdôležitejších jedál počas dňa, ale zjavnému priechodu kúpeľňou.

To znamená, že potláčame gastrokolický reflex, ktorý je stimulom pre správne a správne fungovanie v čreve, ako aj optimálne odstránenie rôznych a rôznorodých toxických odpadov organizmu, ktoré sa vyskytujú ráno.

Ale aké sú hlavné príčiny zápchy? A iné náraz? Aké potraviny by sme sa mali vyhnúť, ak budeme mať zápchu? Môžete regulovať intestinálny tranzit prostredníctvom potravín?

Čo je zápcha? Ako vedieť, či trpíte

Zvyčajne sa predpokladá, že je len zápcha, keď osoba ide trochu do kúpeľne, takže môže trvať niekoľko dní, kým osoba, ktorá navštívila toaletu,väčšie vody, Ale vedeli ste, že je to naozaj chyba?

To znamená, že v prípade zápchy je potrebné nielen ísť do kúpeľne trochu (registrovať menej ako tri stolice týždenne); Môžu existovať aj vtedy, keď sú tieto stolice tvrdé, malé - vo forme peliet - suché, bolestivé alebo ťažko prekonateľné.

Tieto nepríjemnosti sú často sprevádzané ďalšími príbuznými príznakmi, ako je pocit plnosti a opuch brucha Pokračuje v tom, že zmizne len vtedy, keď je evakuovaný, hoci v mnohých prípadoch sa zvyčajne cíti aj medzi hrudníkom a bokmi.

Preto môžeme povedať, že existuje zápcha, keď:

K dispozícii je menej ako tri stolice za týždeň.
Stoličky sú suché, tvrdé a malé. Okrem toho sú zvyčajne ťažké evakuovať a / alebo bolesť.

To znamená, že môžete mať zápchu aj napriek tomu, že každý deň chodíte do kúpeľne, ale v skutočnosti to bolí alebo stojí za normálnu evakuáciu. Keď sa to stane, zvyčajne je obvyklé, že je spôsobené práve tým, že stoličky sú tvrdé a suché.

V skutočnosti osoba, ktorá skutočne trpí zápchou, môže mať všetky alebo len jednu z vyššie uvedených charakteristík.

Odhaduje sa, že u osoby, ktorá je všeobecne zdravá a bez závažných zdravotných problémov, normálna frekvencia črevných pohybov je medzi 3 denne a 3 týždenne, ktoré sa v 75% prípadov vyhýbajú bez ťažkostí. Okrem toho, aby nedošlo k zápche, je dôležité, aby evakuácia bola bezbolestná, úplná a nevyžadovala nadmerné úsilie.

Musíme byť jasné, že väčšina ľudí trpí zápchu v určitom okamihu svojho života. A to je všeobecne najbežnejšie, že trvá len krátky čas, zatiaľ čo vo väčšine prípadov nie je zvyčajne nebezpečné.

Ak je však známe, čo spôsobuje zápchu, je možné dodržiavať niektoré usmernenia a odporúčania, ktoré pomáhajú zmierniť jej, ako je uvedené v poznámke k ako zlepšiť váš črevný tranzit.

Hlavné príčiny zápchy

Ako ste pravdepodobne už uhádli, medzi hlavnými príčiny zápchynájdeme:

Stres.
Jedzte rýchlo, bez správneho žuvania, alebo dokonca jesť.
Jedzte diétu bez vlákniny alebo chudobnej vlákniny.
Sedentarismo.
Dehydratujte alebo požívajte menej ako 2 litre vody za deň.
Vykonajte iba 1 alebo 2 jedlá denne, ak sa odporúča 5.
Zneužívanie preháňadiel, ktoré majú tendenciu narušovať fyziologickú normálnosť čriev.

Aké sú príznaky zápchy?

Presne pre tieto príčiny sa objavuje zápcha a zároveň sa líši náraz ktoré priamo ovplyvňujú samotné telo:

Depozície sú suché, tvrdé a malé
Pocit ťažkosti a opuchu.
Akumulácia toxínov, ktoré - ako viete - sú odpadom, ktorý vytvára naše telo.
Podráždenosť a zlá nálada.
Vytvorenie divertikuly.

Ako zaobchádzať so zápchami a užitočnými tipmi, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš transport

Sú chvíle, kedy musíte ísť na preháňadlá, aby ste sa pokúsili čo najviac vyriešiť záchvaty zápchy.Po konzultácii s lekárom a vylúčenie akéhokoľvek organického problému by ste mali zvážiť pred tým, ako sa uchýlite k týmto liekom, ak je vaša strava prítomná v potravinách, ktoré by vám mohli pomôcť pri náprave problému.

Odporúčané rady týkajúce sa stravovania

Potraviny bohaté na vlákninu by sa mali užívať denne, nestojí za to, aby ste sa len uchýlili k nim, keď prejdete zlým časom s časom ísť do kúpeľne.

Aké potraviny sú ideálne na zlepšenie intestinálneho tranzitu?

Je dôležité, aby v strave nedostali potraviny: zelenina, obilniny všetkých druhov, ale lepšie, že sú celé, tekutiny aspoň dva litre denne (voda, prírodné šťavy, infúzie), všetky druhy ovocia obsahujú vlákninu a Odporúča sa jesť s kožou a dobre umyté, orechy sú tiež bohaté na vlákno, sušené slivky, sušené marhule, všetky druhy strukovín.

Ďalšie užitočné tipy

Denná fyzická aktivita je tiež dôležitá, ktoré pomôžu presunúť črevo, pretože v prípadoch zápchy sedavý spôsob života vôbec nepomôže, pokiaľ ide o zlepšenie symptómov.

Okrem toho, je užitočné a zásadné žiť čo najľahšie, keďže stres a úzkosť negatívne ovplyvňujú náš intestinálny tranzit. Dobrým príkladom je rytmus života, ktorý sledujeme každý deň, ktorý môžeme žiť v neustálej chronickej úzkosti bez toho, aby sme si všimli.

Kľúč? Jedzte zdravo a zdravo, po vyváženej strave bohatej na čerstvú zeleninu a ovocie, pravidelné fyzické cvičenie a spokojný a šťastný život. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyzápcha