Zápcha v celiaci

V rámci rôznych potravinové intolerancie ktoré sú doteraz známe celiaquía Vyznačuje sa ako jeden z najbežnejších a jeden, ktorý má tendenciu ovplyvniť pomerne veľký počet ľudí (spolu s laktóza).

So zreteľom na celiaquía, pozostáva z a črevné ochorenie, ktoré postihuje geneticky predisponovaných jedincov, keď jedia potraviny, ktoré obsahujú lepok, ktorý je súčasťou múky z obilnín, ako je jačmeň, pšenica, ovos a raž.

Keď sa glutén dostane do kontaktu s črevnou sliznicou, má tendenciu produkovať rad imunitných zápalových reakcií, ktoré môžu spôsobiť vážne poškodenie tenkého čreva.

Normálna vec je, že celiakia nie je diagnostikovaná až do pokročilého veku, pretože v mnohých prípadoch sa celiakia vyskytuje ako ochorenie bez symptómov (tj bez symptómov). Je však pravda, že počet celiakií detí a detí býva vždy vyšší.

Vzhľadom na to bezlepková strava neobsahuje obilniny s týmto proteínom, ktoré sú obzvlášť bohaté na vlákninu, sú zvyčajne veľmi časté celiakia trpí zápcha.

Prečo sa u celiakov objavuje zápcha?

Jednou z hlavných príčin vzniku zápchy u celiakov je odstránenie výrobkov vyrobených z obilnín s lepok, ktoré sa vyznačujú presne preto, že sú bohaté na vlákninu: od múky až po chlieb, na obilniny na raňajky alebo na sušienky.

Z tohto dôvodu pretože bezlepková diéta je zvyčajne nízka v rastlinných vláknach, toto spôsobuje zmenu črevného rytmu, takže celiakia môže prezentovať a tendenciu k zápche.

Určite sú pokyny, tipy a triky, ktoré môžu pomôcť zabrániť zápche u ľudí s celiakiou.

Ako sa vyhnúť zápche v koeliach

Jedzte zeleninu a ovocie každý deň: keď človek nemôže konzumovať vlákninu prostredníctvom potravín s leskom, najlepší spôsob, ako ho poskytnúť nášmu organizmu, je zo zeleniny a ovocia. Preto je kľúčom zaviesť do stravy 2 až 3 zeleniny a ovocia každý deň. Napríklad špenát, švajčiarsky šalát, paradajky, zelený hrášok alebo zelené fazule a ovocie ako jablká, hrušky, banány alebo marhule.
Jesť strukoviny 3 krát týždenne: poskytujú prírodné vlákna pre náš organizmus, zvýrazňujúce strukoviny ako cícer, šošovku, fazuľa alebo sóju.
prísť celé zrná: nezabudnite doplniť do vašej týždennej stravy tak hnedú ryžu, ako aj celé potraviny bez lepok.
Pite tekutiny v množstve: to je ďalšia z najlepších možností prevencie a vyhnutia sa zápche. Najlepšie? Pijte 1,5 až 2 litre vody každý deň.
Praktické cvičenie: Vedeli ste, že fyzické cvičenie je jedným z najlepších návykov, ktoré pomáhajú predchádzať zápche? Najmä v prípade, že sa vykonáva ráno, pretože je užitočné aktivovať pohyb čriev.

Obrázok | Andrea_Nguyen Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyzápcha