Dôsledky zmeny času na zdravie, účinky a ako sa tomu vyhnúť

Každý rok existuje úradník zmena času podľa príchodu alebo začiatku dvoch hlavných ročných období: jar na jednej strane a jeseň na druhej strane s hlavným cieľom šetrite energiu a osvetlenie (V skutočnosti z verejnej správy sa uvádza, že pri tejto zmene cestovných poriadkov sa ušetrí 5% nákladov na osvetlenie).

hoci príchod novej stanice môže mať dôsledky alebo účinky na zdravieJe pravda, že naše telo má tendenciu viac trpieť príchodom jari aj leta. A zmena času má veľa práce v tomto zmysle, v rovnakom čase ako prechod z chladnej sezóny na teplejšiu a naopak.

Pravdou je, že príchod jari, s odchodom na jarné alergie, zahŕňa zvýšenie slnečného žiarenia a zmenu počasia na meteorologickej úrovni, ktorá zvyčajne býva lepšia (počasie je lepšie, slnko vychádza a príroda rozkvitá), čo sa prejavuje v zlepšovaní našej nálady a máme tendenciu cítiť sa viac optimistických (hovorí sa, že jar mení krv).

Príchod jesene je zvyčajne horší, pretože obrany majú tendenciu trpieť a príchod chladnejšieho času znamená, že naše telo je viac náchylné na ochorenie z chrípky alebo chrípky.

Hlavné dôsledky zmeny času na zdravie

Nie je pochýb o tom, že rastúci počet expertov je proti týmto časovým zmenám. Na jednej strane IDAE odhaduje, že úspora osvetlenia v domácnostiach je 5%. Na druhej strane, veľa lekárov hovorí o jeho pozitívnych následkoch na zdravie, pretože so zmenou harmonogramu sa menia naše biologické hodiny. Jeho účinky na naše zdravie sú viac než zrejmé:

Zmeny nálady a nálady: je zvykom, že ľudia, ktorých najviac postihla zmena času, cítia väčšiu podráždenosť. Často je pre nás pocit depresie, úzkosti a naopak s nízkou náladou.
Problémy s spánkom: je zrejmé, že po zmene času dochádza k poruche spánku. Výsledok? Zvyšujeme horšie a menej času, čo ovplyvňuje našu náladu, a preto sa cítime rozčuľovaní a podráždení.
Horšie fyzické výkony: Je bežné cítiť nejakú všeobecnú únavu, cítiť sa viac unavený. Je normálne, že po zmene času nám stojí viac práce na každodenných úlohách, ktoré bežne vykonávame.
Horšie intelektuálne správanie: pocit všeobecnej únavy sa prejavuje vo väčších ťažkostiach s intelektuálnou koncentráciou, ktorá ovplyvňuje našu štúdiu aj našu prácu.

Ako zabrániť účinkom zmeny času v zdraví

Zdravotní experti sa zhodujú, keď poukazujú na to, že väčšina z nich Dôsledky zmeny času v zdraví majú prechodnú povahu, takže v priebehu niekoľkých dní je bežné, aby osoba mala upraviť ich biologický rytmus.

Je to však vždy možné zabrániť účinkom zmeny času na zdravie, podľa niektorých tipov alebo zdravotných zvyklostí jednoducho ako základné:

Progresívna adaptácia: jeden týždeň pred každou zmenou plánu môžete oddialiť alebo predvídať každodenné aktivity, najmä jedlo a čas, kedy vstávame a ideme spať. Napríklad, ak je na jar hodina dopredu a v zime je oneskorená, kľúčom je predvídať, že vopred alebo oneskorenie jeden týždeň pred každou zmenou času. Ako? 15 minút každé 2 až 3 dni alebo iba za predchádzajúce 4 dni.
Zachovať zdravý životný štýlPostupujte podľa vyváženej stravy a udržiavajte zdravú a zdravú výživu. Pite veľa vody a rozhodnite sa pre čerstvé, prírodné jedlá.
Praktické cvičenie: pomôže vám mať dobrú náladu a vaše zdravie netrpí po zmene sezóny.

Prečo sa mení čas?

Vzhľadom na to, prečo sa mení čas, musíme ísť späť na pred pár storočiami, keď v roku 1784 Benjamin Franklin na návšteve v Paríži poznamenal, že Francúzovia zachránili na sviečky tým, že vstali skôr.

Avšak až do roku 1905, keď anglický staviteľ William Willett počal letnú dobu počas jazdy na koni pred raňajkami, bol prekvapený, že premýšľa, koľko londonárov spal počas najlepšej časti letného dňa. Takto v roku 1907 navrhol zmenu harmonogramu, ktorý nebol aplikovaný okamžite.

V dnešnej dobe na otázku, prečo sa mení čas, by sme mali hovoriť takmer výhradne o úspora energie.

Už v roku 1999 Európska komisia uskutočnila štúdiu, ktorá jej umožnila overiť, či toto opatrenie má pozitívny vplyv na úspory.V skutočnosti IDAE odhaduje, že úspory energie od konca marca do konca októbra predstavujú 5%: na domácnosť by bolo len 6 eur, ale viac ako 60 miliónov eur na súbor domov.