Dôsledky a účinky sedavého životného štýlu

Podľa Kráľovskej španielskej akadémie sa rozumie sedavý životný štýl na postoj, ktorý sediaca osoba nesie, ktorý zvyčajne vedie životný štýl bez chvenia alebo mobility.

Inými slovami, sedavé osoby udržujú nízku fyzickú aktivitu, takže nemajú tendenciu vykonávať fyzické cvičenie a obmedzujú sa iba na to, aby presťahovali to, čo je nevyhnutne potrebné (keď idú do práce, keď idú von na ulicu alebo keď musia robiť domáce úlohy).

Vzhľadom na to, že sedavý životný štýl je jednou z hlavných príčin nadváhy a obezity, veľké množstvo štúdií ukázalo, že väčšina sedavých ľudí má spravidla tendenciu sledovať nezdravý životný štýl ( najčastejšie je, že zvyčajne jedia zle a tiež vo veľkých množstvách).

Prax telesného cvičenia je základom nášho zdravia, pokiaľ ide o výhody tohto výkonu Majú zaujímavé dobré zdravie.

Hlavné dôsledky sedavého životného štýlu

  • Nadváha a obezita: fyzické cvičenie, alebo aspoň pobyt fyzicky aktívny, je veľmi užitočné, pokiaľ ide o prevenciu nadváhy a obezity, pretože pomáha nášmu telu spáliť tie kalórie a tuky, ktoré nepotrebuje. Preto, keď nie je osoba aktívna, je zvyčajne jesť viac kalórií, ako skutočne spotrebuje vaše telo, s následným zvýšením telesnej hmotnosti.
  • Sklon k určitým chorobám: tento nedostatok fyzickej aktivity tiež zvyšuje riziko vzniku určitých kardiovaskulárnych a koronárnych ochorení, ktoré sú rovnako spojené s prírastkom hmotnosti. Medzi najdôležitejšie patrí diabetes, vysoký krvný tlak a infarkt myokardu.
  • Bolesť a kontrakcie kĺbovV dôsledku straty svalovej hmoty a sily, sedavý životný štýl má tendenciu spôsobovať bolesti kĺbov a kontrakcie v oblasti chrbta a pásu.
  • Nízka nálada: aj keď je pravda, že fyzické cvičenie pomáha zvyšovať našu náladu a naše sebavedomie, je zjavné si myslieť, že so sedavým životným štýlom naozaj nastane opak. V skutočnosti je bežné, že sedaví ľudia sa cítia unavení a odrádzajú, a dokonca sa necítia dobre s vlastným telom.

Ako zabrániť sedavému životnému štýlu?

Vzhľadom na to, že sedavý životný štýl je nedostatok fyzickej aktivity, je nevyhnutné, aby bolo jasné, že zaujímavá možnosť pre zabrániť sedavému životnému štýlu Je to práve prax telesného cvičenia.

V prípade, že napríklad nie sme veľmi zvyknutí pravidelne vykonávať fyzickú aktivitu, je najlepšie začať to robiť trochu po kúsku.

Stačí začať chodiť miernym tempom 15 minút v prvom týždni a potom zvýšiť na 30 minút, potom postupne zvyšovať čas na dosiahnutie 1 hodiny (alebo dokonca čas, ktorý naše telo dovoľuje).

Obrázok | FBellon Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Marec 2024)