Vianočný smútok: tipy na prekonanie

Party, radosť a zábava. Sú charakteristické pre Vianoce, ale aj pre Vianoce smútok na túžbu, stratu milovanej osoby, odlúčenie, alebo preto, že jednoducho v týchto dňoch nás viac melancholicky ako normálne.

Je dôležité prekonať a riešiť takéto situácie, pretože inak to môže viesť k depresii pred a po Vianociach. Napíšte nám naše tipy na zastavenie negatívnych myšlienok počas prázdnin.

Užitočné tipy na prekonanie vánočného smútku

Urobte ostatné pocit zvláštnosti

Je načase, aby ľudia okolo nás boli osobitnejší, Ale nielen robiť darčeky, ale byť po boku, chodiť do kín, prispievať tým, čo skutočne potrebuje a robiť ostatných šťastnými.

Je to druh vzájomného dobra, ktorý mnohí psychológovia odporúčajú, aby v praxi zvýšili sebavedomie a cítili sa užitočnými. Spomedzi tisícok opatrení, ktoré je možné v týchto dňoch urobiť, je dôležité pomôcť iným, to znamená najviac znevýhodneným osobám, sprievodom potrieb potrebných v ich úlohách, ktoré sú súčasťou potravinových bánk alebo dobrovoľníckych akcií.

Obklopte sa s blízkymi

Z nášho partnera, naše deti, rodina alebo priatelia najviac miloval. Týmto môžeme organizovať večere, večierky a iné akcie ako výstupy. Je dôležité, aby ste neboli v najťažších chvíľach sám, aj keď musíte v krátkom čase vedieť žiť so smútkom.

Výlety, výlety ... porušujú normu

Aj keď je veľa ľudí, ktorí chodia na dovolenku počas vianočnej sezóny, tradícia označuje prechod Štedrý večer s rodinou alebo stranou na konci roka. Ak si myslíte o týchto situáciách, môžete zvýšiť smútok, potom je čas robiť rôzne veci. Nie je to utiecť od reality, je to mať lepší čas.

Zrušenie pravidiel je tiež platné a je možné uskutočniť výlety, zostať vo vidieckom dome, vycestovať do prírodných parkov, robiť šport ... Skrátka, robiť to, čo chcete bez toho, aby ste boli vystavení vianočným akciám.

Navštívte profesionála pred Vianocami

Ak sme to strávili celé roky a nevieme, ako čeliť smútku na Vianoce, môže to byť čas ísť na profesionála, ktorý nám pomáha usmerňovať prázdniny oveľa lepšie. To sa musí urobiť skôr, aby sa zaviedli do praxe tie postupy, ktoré profesionálny poradca.

Dobré myšlienky

Túžba a myšlienka, že všetko je predtým lepšie, môže viesť k spirále negatívnych pocitov a myšlienok, ktoré sú občas ťažko kontrolovateľné. Naučiť sa presmerovať negativitu je jediný spôsob, ako byť optimistickejší.

Aby sme sa sústredili na pozitívne veci, budeme premýšľať o tom, ako sme dobrí, čo nás robí radosťou, o rozptýlení, o spievaní, tancovaní alebo hľadaní inšpirácií, aby sme urobili chvíle, keď predpokladáme, že môžeme padnúť viac znesiteľne.

Spomínajúc na tých, ktorí nie sú

Veľká časť ľudí má často na Vianoce ťažký čas, keď si spomína na tých ľudí, ktorí tam už nie sú. Pocit, že nejaký smútok je normálny, ale aby sme ho prekonali, môžeme tomuto človeku venovať chvíľku dňa.

Nájdite fotografiu alebo pamäť a buďte šťastní so šťastnými momentmi, ktoré prešli po vašej strane. Mimo tohto momentu by sme sa mali zamerať na večere, jedlo a iné veci, pretože sme už vyhradili čas na spomenutie, aj keď je táto osoba vždy prítomná v našej mysli.

Označte zoznam dobrých účelov

Je to docela hektická akcia, keď začneme nový rok. Ale kreslenie zoznamu toho, čo chceme dosiahnuť, nám pomáha splniť sériu cieľov v živote. To nás vedie k pohybu, k túžbe po veciach a zámeroch a k zamerať sa na všetko, čo nás núti zabudnúť, čo nás robí smutnejšie.

Môžeme začať tento zoznam, prečo nie, v okamihu, keď začnú Vianoce, a nečakať na začiatku roka, a okamžite ho uviesť do praxe.

Nie rodinným konfliktom

Okrem stresu nám niektoré rodinné stretnutia môžu zarmútiť. Je lepšie vyhnúť sa všetkým nezrovnalostiam. Pre to sú uskutočniteľné hry, zábavné rozhovory alebo komentáre k televíznym programom. Sú rozptýlenie, ktoré končí konštatovaním monotónnych a rodinných argumentov. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s psychológa. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným psychológa. témyVianoce

Pár krokov ku pozitívnemu dňu ♡ (Október 2019)