Môže človek s cukrovkou cvičenie? Neuveriteľné výhody
cukrovka pozostáva z chronického ochorenia, ktoré sa vyskytuje alebo sa objavuje, keď pankreas nie je schopný syntetizovať množstvo inzulínu, ktoré naše telo potrebuje, nepoužíva to efektívne alebo jednoducho ju spracúva s nižšou kvalitou ako presnou.
A čo je inzulín? Ako asi viete, inzulín Skladá sa z hormónu produkovaného pankreasou, ktorého hlavnou funkciou - okrem iných dôležitých funkcií - je udržiavanie správnych hodnôt glukózy v krvi, ktoré umožňujú vstup do nášho tela a transport do buniek, kde presne transformuje sa na energiu tak, aby obe tkanivá a svaly fungovali správne.
Keď je cukrovka, znamená to, že v krvi je nadbytok glukózy, ktorý je známy medicínsky hyperglykémia, Po riadnom lekárskom ošetrení a zdravom životnom štýle sú nevyhnutné pre kontrolu glukózy, pretože pacienti, ktorí nemajú vysokú hladinu glukózy, postupne poškodia tkanivá tela a časom spôsobia vážne komplikácie.
Význam fyzického cvičenia, keď máte cukrovku
presne Fyzické cvičenie sa stáva jedným z riadnych a základných spôsobov liečenia diabetes mellitus, ktoré spĺňajú niekoľko cieľov: nielenže je užitočné kontrolovať glykémiu (a teda aj hodnoty glukózy alebo hladinu cukru v krvi), je tiež nevyhnutné zabrániť výskytu komplikácií pochádzajúcich zo zlej kontroly glukózy, ak je to potrebné a udržiavať hmotnosť, a vychutnať si vyššiu kvalitu života.
Avšak, je nevyhnutné, aby sa fyzická aktivita praktizovala denne, pretože aj keď momentálne fyzické cvičenie môže zvýšiť citlivosť na inzulín v špecifických prípadoch, neznamená to, že kontrola diabetu sa vykonáva automaticky. Z tohto dôvodu pravidelnosť je nevyhnutná.
Čo robiť, ak máte diabetes mellitus 1. typu?
Je tiež známy ako inzulín-dependentný diabetes, V týchto prípadoch je potrebné zachovať určitý súbor základných pravidiel, ktoré by sa vždy mali brať do úvahy pred začať športovú prax:
- Zavádzajte inzulín do svalových skupín, ktoré sa aktívne nezúčastňujú alebo sa počas pohybu fyzickej aktivity nepohybujú.
- Pred alebo v priebehu fyzického cvičenia podajte dodatočné množstvo sacharidov. Alebo znížte dávku inzulínu.
- Vyvarujte sa športu, keď je veľmi horúci alebo chladný.
- V období metabolickej dekontroly sa neodporúča vykonávať fyzické cvičenie.
Na druhej strane je dôležité naplánovať fyzické cvičenie, aby sme to vždy robili pravidelne a súčasne denne, prispôsobovali to čas jedál a času pôsobenia samotného inzulínu. A čo je najlepší čas na to, aby ste to mohli praktizovať? Výhodne počas prvých hodín rána. 
Aké sú výhody telesného cvičenia v prípade diabetu?
Hoci jeho prínosy sú zrejme rovnaké u osoby s diabetom alebo bez nej, v prípade diabetu pravidelná prax mierneho telesného cvičenia pomáha veľa, pokiaľ ide o kontrolu hladín glukózy v krvi. Napríklad, zvyšuje využitie glukózy prostredníctvom svalov zlepšujúcich citlivosť na inzulín.
Okrem toho, znižuje výskyt kardiovaskulárnych ochorenítak súvisí s existenciou zle kontrolovaného diabetu, pomáha udržiavať krvný tlak a hladiny cholesterolu v normálnych hladinách a znižuje denné potreby inzulínu.
V skutočnosti, ak sledovanie nezdravého životného štýlu a nedostatok fyzickej aktivity zapríčinilo nástup diabetu 2. typu, teraz viac než kedykoľvek predtým pravidelné fyzické cvičenie je to najdôležitejšie.
Prečo? Zásadne preto, lebo fyzická aktivita - predovšetkým aeróbne cvičenia - pomáha ľuďom s cukrovkou znížiť riziko kardiovaskulárnych problémov, čím sa znižuje mortalita tým, že sa znižuje riziko vaskulárnych alebo mozgových príhod, arteriosklerózy a infarktu myokardu.
Nesmieme zabúdať ani na dôležitosť fyzického cvičenia pri kontrole hmotnosti, ktoré spolu so snahou o zdravú a adekvátnu výživu pomáhajú veľmi pozitívne regulovať hladinu glukózy v krvi.
Vedeli ste, že fyzické cvičenie tiež pomáha predchádzať cukrovke?
V prípade diabetes typu 2, sa ukázalo, že vychádza z nezdravého životného štýlu založeného na udržiavaní nerovnovážnej stravy bohatej na potraviny s vysokým obsahom tukov a cukrov, ktoré sú následne spojené so sedavým životným štýlom (tj málo alebo žiadna aktivita). fyzický) má rozhodujúci vplyv na jeho vzhľad.
Preto je nevyhnutné udržať ideálnu hmotnosť podľa našej fyzickej konštrukcie a výšky. Na dosiahnutie tohto cieľa je okrem zdravého životného štýlu a zachovania rozmanitého a zdravého stravovania nevyhnutné praktizovať fyzické cvičenie.
Okrem iných aspektov pomáha aeróbna pohybová aktivita znížiť hmotnosť, ktorú sme zanechali, keď máme nadváhu alebo obezitu, čo vedie k regulácii hladín normálnej hladiny glukózy v krvi.
Okrem toho je užitočné cítiť sa lepšie sami seba, je dobré de-stressing a pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam (napríklad znižuje vysoký krvný tlak, LDL cholesterol a triglyceridy, pričom zvyšuje počet dobrého cholesterolu).
bibliografia:
- Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. Prevencia cukrovky typu 2; systematická revízia a metaanalýza rôznych intervenčných stratégií. Diabetes Obes Metab. 2014 august 16 (8): 719-27. dva: 10.1111 / Sun.12270. K dispozícii na: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
