Kofeín a jeho prínos pre zdravie
Veľa sa povedalo o tom kofeín, a mnohí z nich boli zneužívatelia jeho spotreby, a to aj v malých množstvách. Ukázalo sa však, že kofeín, pokiaľ je v miernom množstve, je dôležitý výhody a vlastnosti pre zdravie.
A je to, ako bolo vždy povedané, všetko v nadmernom množstve je zlé, avšak v konečnom dôsledku produkt alebo potraviny, ktoré konzumujeme, môžu byť naozaj dobré a pozitívne pre naše zdravie.
Nie márne, pokiaľ ide o ich cnosti, arabskí mystici vedeli, že káva zlepšila stav mysle, podarilo sa "šťastne" ľudí, ktorí ju prijali.
Výhody a vlastnosti kofeínu
Medzi niektoré z najdôležitejších prínosov kofeínu sa zdá, že tí športovci, ktorí ho konzumujú, majú lepšiu výkonnosť tým, že zlepšujú tempo fyzického cvičenia.
Jeho vplyv na náladu ovplyvňuje aj čas na rozhovor a spoločenskú komunikáciu s ostatnými, pretože nás vedie k rozprávaniu, ale udržiavanie pokoja.
Navyše má tendenciu stimulovať pocit bdelosti, najmä v tých situáciách, v ktorých organizmus nie je na maximum funkčnosti. Z tohto dôvodu sa napríklad dobrý šálka kávy zvyčajne cíti dobre, keď študujeme v noci.
Predpokladá sa, že môže dokonca pomôcť znížiť bolesti hlavy, čo je dôvod, prečo niektoré lieky proti bolesti, ktoré sú v predaji, majú kofeín v ich zložení.
Koľko kofeínu užívate denne?
Nemalo by sa zabúdať, že kofeín má tendenciu byť mierne návykový, pretože podľa niektorých odborníkov, keď človek pravidelne konzumuje veľké množstvo kofeínu a potom ho pozastaví, príznaky, ako je letargia a bolesti hlavy.
V ideálnom prípade je mierna konzumácia až 400 miligramov denne, čo by bolo ekvivalentné napríklad plechovke z kože, porcii zmrzliny s čokoládou a šálke kávy s objemom 16 uncí.
Okrem toho, jeho účinky môžu trvať až šesť hodín po konzumácii, zatiaľ čo v prípade úzkostlivých ľudí to môže spôsobiť záchvaty úzkosti alebo panika
Nehovoriac o tom, že jeho stimulačný účinok môže prispieť k vzniku úzkosti a porúch spánku.
Z tohto dôvodu a hoci kofeín sú dôležité výhody Z hľadiska zdravia odporúčame, aby ste ju užívali veľmi mierne. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
