Kofeín a zdravie: účinky na telo

kofeín je jednou z najcharakteristickejších látok alebo zložiek, ktoré nájdeme v káva, jeden z najviac spotrebovaných nápojov na svete, vedľa čaj.

kofeín ide o alkaloid, látku, ktorá - v skutočnosti - nachádzame v niektorých rastlinách prítomný, ako je tomu napríklad v prípade kávy a čaju.

Je schopný spôsobiť veľmi špecifické účinky na naše telo, takže aj keď je pravda, že je zvyčajne zdravé konzumovať to, je vždy vhodné, aby to urobilo s mierou. Nie je márne, ak je prijaté v jeho správnom meradle, veľmi dôležité sú výhody kofeínu pre zdravie.

Je kofeín dobrý pre vaše zdravie?

V tomto zmysle budú rôzne výhody alebo škody spôsobené kofeínom priamo závislé od množstva, ktoré sme prežili.

Čo sa týka maximálnej dávky kofeínu, ktorú môžeme konzumovať a čo je skutočne tolerované ľudským telom, je asi 500 mg. deň Z tejto sumy môže dôjsť k závislosti, aj keď to bude závisieť od každej osoby.

Odporúča sa konzumovať až 200 mg. denného kofeínu, čo bude prospešné pre tých, ktorí ich užívajú.

Je známe, že od 200 do 600 mg. Denný kofeín môže byť pre naše telo veľmi negatívny, pretože môže dosiahnuť podráždenosť, napätie, úzkosť, nervozitu a trasenie.

Účinky kofeínu na zdravie

  • Zvyšuje koronárne zavlažovanie.
  • Vyvoláva vazodilatačný účinok.
  • Je to dobrá diuretická látka.
  • Znižuje pocit únavy.
  • Zvýšte kapacitu spracovania a duševnú koncentráciu.
  • Znižuje pocit ospalosti.
Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.

Kofeín - ako ním zefektívnite svoj tréning | GymBeam | Ján Král (Septembra 2019)