Výhody vápnika + vitamínu D
Po zdravej a zdravej výžive je vždy dôležité, aby ste si mohli vychutnať dobré zdravie. Preto je vhodné, aby strava bola založená na vyváženej strave bohatej na prírodné a čerstvé potraviny, ktoré nám poskytujú väčšinu základných živín, ktoré naše telo potrebuje každý deň.
Dve z týchto živín sú vitamíny a minerály, nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela, pretože zasahujú do mnohých funkcií, okrem toho, že nám pomáhajú predchádzať širokému spektru chorôb alebo porúch zdravia.
Jednou z týchto porúch alebo patológií je osteoporóza, ktoré pozostávajú z postupného znižovania kostnej hmoty, čo spôsobuje, že naše kosti majú sklon k o niečo krehkejšiemu a majú sklon k zlomeninám.
Zdravá možnosť, pokiaľ ide o prevenciu osteoporózy (okrem praktického cvičenia) je konzumácia potravín bohatých na vápnik a v vitamín D, dve základné živiny pri ich prevencii, ktoré nám tiež poskytujú výhody a nutričné vlastnosti ideály proti tejto patológii.
Výhody vápnika a vitamínu D
Vápnik je základným minerálom, pokiaľ ide o užívanie nielen zdravých a silných kostí, ale na zdravý chrup.
Je tiež nevyhnutnou živinou pre rôzne telesné tkanivá, neuróny, krv a iné tekutiny nášho tela.
zatiaľ čo Vitamín D sa podieľa na absorpcii vápnika, takže je to nevyhnutná živina zodpovedná za množstvo tohto minerálu v našich kostiach, ako aj v našich zuboch.
Z tohto dôvodu výhody vápnika a vitamínu D Sú zaujímavé zo zdravého hľadiska:
- Zvyšujte hustotu kostí.
- Stimulujú mineralizáciu kostí.
- Správne fungovanie kostí a zubov.
Pre to všetko nemôžete nechať ujsť vo svojej strave zelenina (ako brokolica, čínska kapusta alebo kapusta), zeleniny a ovocia, mliečne výrobky, vajíčka, mastných rýb (ako losos), orechy (ako sú mandle a strukoviny) a morské plody, Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyvitamíny
