Výhody anaeróbneho cvičenia
Udržanie pravidelnej fyzickej aktivity založenej väčšinou na každodennom fyzickom cvičení (alebo aspoň 3 krát týždenne) je nevyhnutné, ak chcete mať dobré zdravie.
V skutočnosti sa stáva jedinečnou a vhodnou možnosťou, ako sa starať o naše zdravie a žiť oveľa zdravší a zdravší život. Čo zase pomáha, napríklad, starať sa o našu linku a zabrániť nástupu nadváhy alebo obezity a jej nebezpečným následkom.
Je však jasné, že užívať veľa z nich Výhody cvičeniaJe tiež nevyhnutné sledovať zdravý život založený na sledovaní vyváženej stravy, vyhýbania sa prejedaniu alebo rýchlemu, a najmä tých veľmi tučných alebo sladkých potravín (najmä tých, ktoré sú bohaté na prázdne kalórie) a vždy to robia v malom množstve.
V rámci Rozdiely v aeróbnom cvičení a anaeróbnom cvičení, anaeróbne cvičenie poskytuje výhody odlišné od tých, ktoré poskytuje aeróbne cvičenie, pretože intenzita a trvanie sú úplne odlišné. Preto ju musíme jasne odlíšiť od toho, ktorý je známy ako aeróbne cvičenie, ako uvidíme nižšie.
Napríklad, anaeróbne cvičenie je najvhodnejšie, ak chcete posilniť a tónovať pohybový aparát, pretože kombinuje cvičenia s vysokou intenzitou, ale krátke trvanie, Ale poďme sa rozdeliť.
Čo je anaeróbne cvičenie? Čo je to?
Ako sme vám už vysvetlili pri predchádzajúcej príležitosti, musíme to najprv zohľadniť Anaerobic znamená "bez kyslíka", čo samo o sebe pomáha veľa pochopiť, čo anaeróbne cvičenia.
Chcem povedať, anaeróbne cvičenie je také, ktoré nevyžaduje kyslík na jeho realizáciu, Alebo, čo je to isté, sa konkrétnejšie odvoláva na výmenu energie, ktorá sa vyskytuje vo svaloch na vykonávanie tohto typu fyzickej aktivity bez potreby kyslíka.
Sú cvičenia s vysokou intenzitou, ktoré vyžadujú presnejšiu pevnosť a výkon. Preto sú to cvičenia, ktoré pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu, posilňujú muskuloskeletálny systém.
Výhody anaeróbneho cvičenia pre zdravie
Viete, aké sú hlavné prínosy pravidelného vykonávania anaeróbnych cvičení? Najdôležitejšie sú tieto:
- Poskytuje väčší odpor.
- Zabraňuje nástupu nadváhy a obezity.
- Poskytuje kardiovaskulárne výhody.
- Pomáha starať sa o srdce a posilňovať ho.
- Tóny svalov.
- Zosilňuje a tónuje muskuloskeletálny systém vo všeobecnosti.
Samozrejme, pre jeho realizáciu je potrebné brať do úvahy niektoré základné tipy, ktoré budú veľmi užitočné, najmä ak nemáte žiadne skúsenosti a ste začiatočník vo svojej praxi. Vezmite si dobré poznámky.
- Ak je to prvýkrát, kedy ju precvičujete:Odporúča sa mať lekárske vyšetrenie, najmä keď začnete s intenzívnym tréningom. Ak máte nadváhu, odporúča sa začať s aeróbnymi cvičeniami s nízkou intenzitou.
- Máte nejakú chorobu?Čokoľvek to je, musíte konzultovať so svojím lekárom predtým, ako precvičujete akýkoľvek typ anaeróbneho cvičenia.
- Ste tehotná?Ak áno, anaeróbne cvičenia nie sú vhodné alebo vhodné.
- Počas praxe anaeróbneho cvičenia:Je dôležité predhrievať predtým, ako ju praktizujete, a vždy ukončiť stretnutia s stretnutím a relaxáciou.
