Arginín: vlastnosti a výhody
arginín Je to neesenciálna aminokyselina, že náš organizmus môže produkovať sám osebe a ktorého predchodcom je ortinina (ktorý má zásadnú úlohu pri znižovaní telesného tuku a budovaní svalov).
Aj keď to je pravda môžeme nájsť arginín v širokej škále rastlinných a živočíšnych potravín, v posledných rokoch zvýšil svoju spotrebu ako doplnkový prášok športovcami a profesionálnymi kulturistami a amatérmi, ktorí sa snažia podporiť rast a odolnosť svojich svalov vďaka svojmu pomáha pri raste svalov.
Samozrejme, vzhľadom na hlavné vedľajšie účinky arginínu, jej umelá spotreba sa musí vždy uskutočňovať pod lekárskym dohľadom, problém, ktorý vo väčšine prípadov nedochádza.
Výhody arginínu
Vzhľadom na to, že arginín je neesenciálna aminokyselina a že ho prirodzene nachádzame v širokej škále potravín, nie je pochýb o tom, že je obzvlášť užitočné objaviť niektoré z hlavných výhody arginínu:
- Posilňuje imunitný systém, takže je užitočné zvýšiť obranyschopnosť.
- Reguluje hormóny a hladinu cukru v krvi.
- Podporuje a zlepšuje mužskú plodnosť.
- Potrebné pre správne fungovanie pečene.
- Základom pre správne fungovanie kože, kĺbov a svalov.
- Pomáha odstraňovať toxíny z nášho tela.
- Podporuje produkciu užitočných proteínov na opravu opotrebenia svalových tkanív.
- Zvyšuje hladiny rastového hormónu.
Potraviny bohaté na arginín
Po zdravej výžive a vyváženej strave môžeme vychutnať optimálnu spotrebu arginínu, pretože túto nespelentnú aminokyselinu môžeme nájsť v širokej škále potravín.
Napríklad ju môžeme nájsť v potravinách ryža, obilniny a orechy, Tiež môžeme zdôrazniť mlieko a mliečne výrobky, vajcia a mäso, ako napríklad kuracie, teľacie a ryby.
V zásade to môžeme naznačiť potraviny najbohatšie v arginíne sú bielkovinové potraviny.
Odporúčané denné množstvo arginínu
Ako uvidíme v ďalšej časti, konzumácia arginínu ako doplnku by mala byť vždy pod kontrolou lekára, najmä kvôli reakciám, ktoré môže spôsobiť nadmerná konzumácia v našom tele.
S odkazom na odporúčané množstvo denného arginínu ktoré môžu byť spotrebované, aby si užívali hlavné vlastnosti arginínu, musíme to mať na pamäti dávka arginínu ide vo vzťahu k hmotnosti.
Z tohto dôvodu je mnoho odborníkov odporúčame užívať nízke dávky od 3 do 5 gramov denne, nikdy vyššie ako tieto sumy.
Vzhľadom na to, aký denný čas je potrebné, je užitočné vedieť, že dávky je možné rozdeliť tak, aby sa užívali pred liečbou a po ňom.
Dajte si pozor na konzumáciu umelého arginínu
Ako sme uviedli na začiatku, mnoho rokov v mnohých športových predajniach nájdete arginínové plechovky ako práškový doplnok. Vzhľadom na to, že je užitočným doplnkom na rast svalov, nie je pochýb o tom, že jeho nárast spotreby je pochopiteľný.
Avšak to, čo len veľmi málo ľudí vie, je to spotreba arginínu ako doplnku prášku sa musí vykonať pod lekárskym dohľadom.
Prečo? Hlavne preto, že predávkovanie alebo nadmerná konzumácia arginínu môže spôsobiť nevoľnosť, slabosť, hypotenziu, hnačku a slabosť.
Obrázok | micsten Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
