Marhule marhule: výhody a vlastnosti

Presne, ako sme spomenuli v predchádzajúcej poznámke, v ktorej sme hovorili o rôznych výhodách sušených sliviek, sušené ovocie sa stáva naozaj zdravou výživnou možnosťou, pretože v priebehu procesu sušenia zvyšujú ich výživové hodnoty, hoci aj ich obsah jednoduchých sacharidov (z tohto dôvodu sú vhodné pre športovcov a definitívne pre všetkých ľudí, ktorí potrebujú dodatočný príspevok energie).

Tieto plody sa vyrábajú prirodzeným sušením na slnku alebo umelým teplom, čo spôsobuje náhly pokles obsahu vody pri zvyšovaní ich koncentrácie živín.

Medzi rôzne sušené ovocie, ktoré možno nájsť na trhu, nie je pochýb o tom, že najpopulárnejšie sú hrozienka, slivky a marhule marhule.

sušené marhule tiež dostanú meno orejones, a je získaný z rôznych druhov čerstvých marhúľ, medzi týmito odrodami stojí grécky marhuľový a turecký.

Výživové vlastnosti marhule marhule

Ako sme uviedli na začiatku, proces sušenia marhule spôsobuje zníženie obsahu vody, ale zasa zvyšuje prítomnosť jednoduchých uhľohydrátov, ako aj jeho nutričný obsah.

Z hľadiska výživy nie je pochýb o tom, že marhuľové marhule sa stávajú vynikajúcim prínosom vitamínov, ako je provitamín A (betakarotén, ktorý sa premenil na vitamín A, nevyhnutný na videnie), vitamín B3 alebo niacín a vitamín C, hoci tentoraz v menších množstvách.

Čo sa týka minerálov, ktoré poskytuje, vyniká ako vynikajúci zdroj vápnika, draslíka a železa. Nájdeme tiež rozpustné a nerozpustné vlákno.

kalórií

234 kcal

proteín

4,8 g

sacharidy

55 g

Celkový obsah tuku

0,8 g

vlákno

7,8 g

vitamíny

minerály

Provitamín A

107 mcg

draslík

1880 mg

Vitamín B3

3 mg

vápnik

93 mg

Vitamín C

stopy

fosfor

stopy

železo

4,2 mg

magnézium

65 mg

Výhody marhule marhule

Nie je pochýb o tom, že sušené alebo sušené ovocie sa stane skutočnou vhodnou výživovou možnosťou pri raňajkách, ktoré im sprevádza obilniny a mlieko obohacovaním vláknami, vitamínmi a minerálmi.

Vďaka obsahu vlákniny je vynikajúcou možnosťou, pokiaľ ide o zlepšenie črevného tranzitu, a jeho pravidelná konzumácia pomáha pozitívne, pokiaľ ide o prevenciu alebo zmiernenie zápchy.

Vzhľadom na vysoký obsah jednoduchých uhľohydrátov sa odporúča jeho spotreba športovcom a všetkým ľuďom, ktorí potrebujú rýchly prísun energie. Jeho použitie sa však neodporúča u ľudí s nadváhou alebo obezitou, najmä u tých, ktorí dodržiavajú diétu s chudobou.

Obrázky | Itinerant Tightwad / one2c900d Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témySuché ovocie

Škoda Karoq 2.0 TDI 4x4 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Marec 2024)