Aktivácia mysle našich starších: tipy na zlepšenie pamäti

Po celý život je tendencia prestať používať myseľ a "vyprázdňovať" to, čo nás znepokojuje. Nepochybne odchod do dôchodku znamená predtým a potom v našich rutinách a v spôsobe, akým trávime svoj voľný čas.

Vzhľadom na to, že priemerná dĺžka života v Španielsku je okolo 83 rokov, od 65 rokov odchodu do dôchodku na 83 rokov (s trochou šťastia), povinnosti zaniknú a náš život sa stáva večnou sobotou.

Ako hovorí japonské príslovie: "Začali sme starnúť, keď sme sa prestali učiť", Ale prečo?

Užitočné tipy na aktiváciu mysle našich starších

Použitie alebo hodenie

Náš mozog je efektívny, výpočtový a efektívny orgán. Funkčnosť tohto komplexného orgánu je založená na: "používať ho alebo ho stratiť". Čo to znamená? Mozog sa neustále mení, nové spojenia sú trvalo vytvorené a iné sú vypnuté. Aké je kritérium, ktoré náš mozog sleduje na vymazanie spojení? Náš mozog je jasný: "Alebo ho použijete alebo ho zabudnete".

Týmto spôsobom, keď prestaneme používať určité kapacity, nakoniec ich stratíme. Takže menej oblastí mozgu, ktoré vykonávame, čím viac neurónov už nebude užitočné pre nás, a tým menej neurónových spojení budeme mať. Dôsledky tejto straty spojenia môžu viesť k demencii.

Zmena našich rutín

Zastavenie práce by nemalo znamenať zastavenie používania mysle. Je pravda, že v mladšom veku to, čo hľadáme na dovolenke, je "odpojiť" a niekoľko dní vypnúť náš mozog. Keď však už nemáme "prácu", nemali by sme do tejto pasce spadnúť.

Pokračovanie voľného času vedie k možným depresiám v dôsledku neproduktivity. Týmto myslíme pocit, že sa necítim užitočný. Ak nemáme rutiny alebo nehľadáme záväzky, nebudeme mať ciele v živote, a preto, ak nie je žiadny cieľ dosiahnuť "opúšťame rasu".

Odchod do dôchodku by nám mal poskytnúť príležitosť na zmenu našich rutín a stanovenie nových cieľov. Štúdiť si kariéru, ktorú ste vždy chcel a nedostatok času ste nemohli, cestovať a poznať nové miesta, odvážiť sa s informatikou a novými technológiami, učiť sa varenie, študovať nový jazyk ... Toto sú len niektoré príklady, ktoré môžu znamenať veľkú zmenu v našom starobe a v našej kvalite života.

Tréning mozgu

Náš mozog je rozdelený na dve hemisféry. Pravá hemisféra je zodpovedná za logiku, matematiku, číslovanie, písanie a reč. Ľavica sa zameriava na pocity, emócie, tvorivosť a umenie a hudobné zručnosti.

Pokiaľ ide o udržanie našej mysle aktívnej a zaneprázdnenej, musíme navštevovať obe strany, aby sme vytvorili najväčší počet spojení a zmiernili degeneratívne účinky veku. Nižšie vysvetlíme niektoré cvičenia, ktoré vám pomôžu udržať si tvar.

Pravá pologul

Táto hemisféra je napájaná systematickou a rozhodujúcou prácou, preto nám pomôže odhaliť matematické problémy alebo nevyriešené situácie. Príkladom sú: krížové slová, sudoku, krížovky, zostavovanie hádaniek, tvorba hádaniek.

Tiež písanie a plánovanie sú dobrými zdrojmi pre výkon tejto hemisféry, tak prečo nepísať román alebo krátky príbeh? Ak cestujete, pripravte sprievodcu a plánujte, kam chcete ísť. Napíšte to, čo považujete za najzaujímavejšie a usporiadajte svoj pobyt.

Ľavá hemisféra

Vaša kreatívna, emocionálna a umelecká stránka tiež chce byť stimulovaná. Existujú jednoduché cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť pri príprave vášho tréningu. Môžete napríklad vyhľadávať nové trasy, ktoré sa dostanú na vaše obvyklé miesta, používať rôzne dopravné prostriedky, ktoré predstavujú výzvu, reorganizovať váš dom. Nakreslite dekoratívnu maľbu pre váš domov (nepotrebujete byť Picasso, nechajte sa odísť) alebo vymeňte stanicu vášho rozhlasu a vystavte sa novým hudobným štýlom.

Vykonávanie oboch hemisfér súčasne

Existuje ďalšia možnosť, aby sa hemisféry stali súčasne. Veľmi jasným príkladom je maľované mandaly, S touto aktivitou na jednej strane cvičíte pravú hemisféru cez vzory a ľavú vďaka kombinácii farieb a umeleckej citlivosti. Ďalšími aktivitami môžu byť: vykonávanie krížových chôdzok (dotykom na pravú ruku s ľavým kolenom), nakreslite si svoju nepredvídateľnú ruku (ak máte pravou rukou ľavú a opačnú stranu) alebo vykonávate každodenné činnosti s nepredvídateľnou rukou (ako je čistenie zubov alebo viazanie obuvi). Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.