5 nízkych kalórií recepty ideálne pre diéty
Po diéte chudnutie neznamená, že nemôžeme vychutnať lahodné a chutné recepty. Hoci je pravda, že existuje množstvo potravín zakázaných v strave, pravdou je, že zatiaľ čo potraviny majú nízky obsah kalórií, sú zdravé a prírodné, môžu sa konzumovať každý deň.
Ideálne je pripraviť receptúry na ľahkú kuchyňu na základe tých potravín odporúčaných v strave a doporučených potravín, aby schudnúť.
Či ste na strave alebo nie, navrhujeme celkom 5 nádherných receptov, ktoré vyniknú presne preto, že majú nízky obsah kalórií. Sú ideálne na chudnutie stravy; aj keď pravda je, že sú tak chutné, že si ich môžete vychutnať, či ste na programe alebo nie.
Nízkokalorický hríbový krém
Rastlinné krémy sú vždy ideálne takmer kedykoľvek, a to nielen preto, že umožňujú vychutnať si všetky cnosti a výživové vlastnosti najlepšej zeleniny, ale preto, že sa môžu stať dobrým a chutným receptom kedykoľvek, okrem toho, že vystupujú ako nízke recepty v kalóriách.
Našťastie sa môžeme tešiť na širokú škálu krémov, nielen zeleniny, ale môžeme ich vyrobiť aj so zeleninou alebo dokonca s hubami.
zloženie:
- 500 g húb
- 500 g póru
- 100 g z mrkvy
- 1 liter vody
- 5 cl. z krému s nízkym obsahom kalórií
- Nakrájanú petržlenovú vňať
- Štipka korenia
- Štipka soli
príprava:
- Najprv dobre umyte zeleninu a odlúpnite ju.
- Odrežte to dobre.
- Varíme približne 30 minút vo vriacej vode.
- Nechajte temperament.
- Raz temperovaný prechádza cez mixér.
- Sezona podľa chuti.
- Teraz vyčistite huby veľmi dobre.
- Nakrájajte ich na tenké plátky.
- V panvici bez oleja hneď zhnite huby.
- Nakrájajte petržlen.
- Nakoniec pridajte huby spolu s petržlenom a trochou krému.
Sautéed brokolica
brokolica Jedná sa o zeleninu obzvlášť bohatú na vitamíny a minerály. Prekvapivo vysoký obsah vitamínu C a antioxidantu, ktoré nám pomáhajú vyhnúť sa následkom alebo negatívnym účinkom voľných radikálov, čím spomaľujeme proces starnutia.
Pri chudnutí a chudnutí sa stáva veľmi zaujímavou zeleninou, pretože 100 gramov brokolice poskytuje len 63 kalórií a len 0,7 gramov tuku.
Preto čelíme zdravému, zdravému a ideálnemu jedlu v strave, čo sa dá ľahko zahrnúť do stravy. Preto vám ponúkame lahodné brokolica sopečná.
zloženie:
- 300 gr. brokolice
- 50 gr. strúhaného syra gouda
- 2 plátky slaniny
- 1 kus odstredeného masla
- Mleté korenie
- soľ
príprava:
- Sauté brokolica v slaných vodách. Odtok dobre.
- V panvici pridajte odstredené maslo a smažte slaninu, až kým nebude chrumkavý.
- Vložte brokolicu do panvice a dobre premiešajte a niekoľko minút vyprážajte.
- Pridajte strúhaný syr gouda a zakryte panvicu, aby sa nechala roztaviť.
- Pridajte korenie podľa chuti a nakoniec slúžte.
Kalórie s nízkym obsahom kalórií
zloženie:
- 1 kg. chobotnice
- 300 g rajčiakov
- 4 cl. z krému (s nízkym obsahom kalórií)
- 2 strúčiky cesnaku
- korenie
- soľ
príprava:
- Vystrihnite kalamáre na krúžky.
- Dobre umyte a odlúpnite paradajky.
- Rozdrviť dobre cesnak.
- V panvici omáčajte paradajky s cesnakom a varíme 5 až 10 minút.
- Sezóna a pridajte chobotnice.
- Obalte a opekajte 40 minút.
- Nakoniec pred podávaním pridajte krém.
Kuracie mäso s nízkokalorickými paradajkami
zloženie:
- 1 kg. kura
- 300 g rajčiakov
- 100 g cibule
- 5 strúčiky cesnaku
- 1 pohár vody
- 1 pohár bieleho vína
- korenie
- soľ
príprava:
- Najskôr vypijte kuracie mäso a nakrájajte na päť kusov.
- V hrnci alebo panve hnedé kúsky kurčiat. Reserve.
- Dobre umyte paradajky, olúpte ich a nakrájajte.
- Ošúpte a rozdrvijte cesnak.
- Cibuľu odlúpnite. Odrežte ho na krúžky.
- V kastróji pripravte zeleninu na nízkej teplote po štvrtinu hodiny.
- Po tomto čase pridajte kúsky kurčiat.
- Posypeme bielym vínom a vodou.
- Nakoniec zakryjte a opekajte približne 45 minút.
Špargľa v rúre
Existuje veľa Výhody špargle, niektoré jedlá sú lahodné ako čerstvé a zároveň chutné. V skutočnosti sa stávajú ideálnym produktom v mnohých zaujímavých nízko-kalóriových receptúrach na strave na zníženie telesnej hmotnosti.
Takže ak chcete napríklad vychutnať niektoré vynikajúce recepty na ľahké varenie, dobrý spôsob, ako jesť zdravo a variť dobrú špargľu bez straty vlastníctva, je prostredníctvom lahodnej pečenej špargle.
zloženie:
- 1 kg. bieleho špargle
- 140 g. rajčiakov
- 2 strúčiky cesnaku
- korenie
- soľ
príprava:
- Chrapte špargľu.
- Napaľte ich na 15 minút.
- Po tejto dobe ich vložte do pekáča.
- Rezané paradajky nakrájajte na plátky a dobre pokrývajte špargľu.
- Rajčiaky očistíme a posypeme rozdrveným cesnakom.
- Vložte do rúry na teplotu 200 ° C počas 20 minút.
