5 potravín s väčším množstvom cukru

biely cukor (tiež známy pod názvom rafinovaný cukor) sa stáva jedným z najčastejších sladidiel, pokiaľ ide o poskytnutie sladkej chuti do jedál, dezertov alebo nápojov. Napríklad, to je pomerne bežný produkt, keď pijeme kávu s mliekom, čajom, infúziou alebo akýmkoľvek iným horkým nápojom.

Hoci je v mnohých domoch veľmi častou možnosťou sladenia, vedete, že sa vôbec neodporúča alebo neodporúča? Stačí sa pozrieť na účinky konzumácie bieleho cukru na zdravie, aby ste zistili, že jeho účinky sú skutočne negatívne: môže spôsobiť nedostatok vitamínov B a vápnika, zvyšuje riziko nadváhy a obezity, podporuje zvýšenie hladiny cholesterolu a triglyceridov, mení črevnú flóru a spolu s diétou s nízkym obsahom vlákniny môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny, cukrovky, žlčových kameňov a Crohnovej choroby.

Okrem výmeny bieleho cukru s inými zdravšími sladidlami (ako med alebo celý hnedý cukor) nájdeme aj niektoré druhy cukru. Ďalej vám ukážeme čo sú 5 potraviny s najvyšším obsahom cukru:

  1. Candy a sladkosti: toľko cukríkov ako iný typ sladkostí a drobností, pretože 98% jeho zloženia je cukor.
  2. Rozpustný kakao: to je kakaový prášok, ktorý pridávame do mlieka. Aj keď to závisí od značiek, množstvo cukru dosiahne 70%.
  3. sladkostiAj keď sú zdravé, pretože sú vyrobené z ovocia, ich obsah cukru má tendenciu byť veľmi vysoký. V skutočnosti 100 gramov cukru, 55 je cukor.
  4. Sušené dátumy a hrozienka: ako konzervy, sú to zdravé potraviny. Avšak majú veľmi vysoký obsah cukru.
  5. Kondenzované mlieko: hoci existujú možnosti s nižším obsahom cukru, ako je odtučnené kondenzované mlieko, prispievajú okolo 55% cukru.

Obrázok | Lall Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.

Najzdravsie vlocky / fermentovana superpotravina / fitness recept / DIY/ Ovsena kasa (Smieť 2022)