5 lahodných energetických štiav na raňajky
Nie je nič lepšie ako začať deň s nádherným energetické raňajky, založené na sto percentách prírodných potravín a ktoré nám dodávajú energiu, ktorú potrebujeme toľko, aby sme začali správne deň a nakoniec poskytli všetky tie základné živiny, ktoré náš telo potrebuje. V tomto zmysle sme s vami hovorili 5 najlepších jedál na raňajky, nájsť napríklad zaujímavé potraviny a nápoje ako mliečne výrobky (napríklad časť syra alebo prírodného alebo odtučneného jogurtu), nápoje rastlinného pôvodu, ovocie, celé zrná alebo orechy a olivový olej.
V rámci kusy ovocia, nesmieme zabúdať, že sa stávajú nepostrádateľnými jedlami, ktoré nemôžu chýbať v pestrej a vyváženej strave. V skutočnosti existuje veľa odborníkov na výživu, ktorí odporúčajú denne jedlo 5 porcií čerstvého ovocia a zeleniny. A aký lepší spôsob, ako ich zahrnúť do raňajok v podobe prírodné šťavy?.
1. Broskev a mango šťavy
Mango je plody mimoriadne bohaté na beta karotén, ako aj zaujímavé množstvo fruktózy, draslíka, železa a jódu. Na druhej strane, broskyne sú veľmi bohaté na fruktózu, a preto pomáhajú pri poskytovaní energie takmer okamžite. Okrem toho sú bohaté na vitamíny a minerály, ako napríklad vitamíny typu B a fosfor.
Na prípravu tejto lahodnej šťavy potrebujete iba 3 broskyne a 1 mango. Najprv umyte všetky plody. Rozstrihnite broskyne na niekoľko kúskov a odstráňte ich kosti. Mango odlúpnite, odstráňte jeho kosť a nakrájajte na kúsky. Prejdite všetky kusy cez mixér. Odstráňte s pomocou drevenej lyžice a okamžite pijte.
2. Blackberry a jablkový džús
Vedeli ste, že černice sú veľmi bohaté na fytoestrogény a tiež poskytujú veľmi zaujímavé množstvo vitamínu C? Tento vitamín pomáha pri zvyšovaní našej energie, keď to najviac potrebujeme. Jablko tiež poskytuje vitamín C, plus kyselinu jablčnú a fruktózu, dve ďalšie zlúčeniny, ktoré tiež pomáhajú zabezpečiť energiu.
Na výrobu tejto šťavy potrebujete 2 jablká a 20 plodov. Dobre umyte ovocie a nakrájajte jablko na plátky. Teraz prejdite bobule cez mixér a potom kúsky jabĺk. Okamžite odstráňte a pijte.
3. Melónová šťava a figy
Je celkom možné prekvapiť kombináciou dvoch druhov ovocia, ktoré sú tak odlišné, že vytvárajú prírodný nápoj. Ale vedeli ste, že tvoria ideálny tím, keď vám prinesie toľko energie, ktorú potrebujete ráno, a sú najlepším doplnkom na raňajky? Hlavným dôvodom je melón, extrémne bohatý na prírodné cukry a na figách veľmi bohatý ako na glukózu, tak na fruktózu.
Na výrobu šťavy potrebujete polovicu vodného melónu a 2 stredné figy. Najprv umyte ovocie, odlúpnite melón, odstráňte semená a nakrájajte na kúsky. Potom odoberte stonku z fíg a nakrájajte ich na polovicu. Prejdite kúsky figa a melónu cez mixér a striedajte ich. Okamžite odstráňte a pijte.
4. Apple a mrkvová šťava
Ako sme už uviedli v predchádzajúcom receptúre, jablko poskytuje vitamín C, kyselinu jablčnú a fruktózu, živiny, ktoré poskytujú energiu nášmu telu, keď to najviac potrebujeme. Na druhej strane, mrkva je veľmi bohatá na beta karotén, čo nám tiež dodáva energiu.
Na výrobu tejto šťavy je potrebné mať 3 jablká a 3 veľké mrkvy. Dobre ich umyte a nakrájajte jablká na kusy. Potom nakrájame konce mrkvy a nakrájame na kusy. Presuňte kusy mrkvy a jablka do mixéra a striedajte ich. Nakoniec odstráňte a pijte okamžite.
5. Hruška a slivková šťava
Slivky, najmä keď sú veľmi zrelé, sa stávajú nádherným a vynikajúcim zdrojom energie. To isté platí pre hrušky. Preto, keď máte v ovocnej miske niektoré kúsky zrelého ovocia, ako hruška, tak slivka, môžete ich skombinovať, aby ste urobili lahodnú energetickú šťavu, ideálnu na raňajky alebo ak chcete vychutnať jej vlastnosti a výhody.
Na prípravu tejto šťavy potrebujete 5 sliviek a 2 veľké hrušky. Dôkladne umyte celé ovocie, nakrájajte hrušky na kúsky, odstráňte kosti sliviek a rozrežte ich na polovicu. Potom vstúpi do mixéra, striedajúc ich. Odstráňte a pijte okamžite.
Obrázky | Alexandre Duret-Lutz / Breville USA TémyRaňajky Recepty šťavy Recepty na raňajky
